Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Kate Hudsonun daha yaxşı bacardığı 4 sirr

Heç bir gizli Kate Hudson qatil şəklində deyil, o, tez-tez onun atletik geyimi xətti, Fabletics idman zaman off göstərir ki, ciddi toned ABS. Bu həftə Instagram'a yalnız Pilates islahatçısının təəccüblü hərəkətləri deyil, güclü, kəsilmiş mədələri göstərən bir video təqdim etdi.

O, həqiqətən, bu formanı necə qoruduğunu başa düşmək üçün son bir neçə ildə payladığı ən yaxşı sirlərini tapdıq. Diyet tövsiyələrindən məşqlərə, Hudson bu qəribə abs almaq üçün nə baxın.

J.Lo'nun yalnız bir iki həftə içində daha yaxşı bir mədə əldə etmək üçün bir trick

Pilatesləri sevir. 2016-cı ildə aktrisa danışdı Şəkər 19 yaşındakı pilatesləri tapdıqları jurnalda "Bədənim həqiqətən cavab verən məşqdir" deyir. "Bütün bunlar uyğunlaşmaq, belinizi uzatmaq və nüvənin gücləndirilməsidir". O, onu güclü hiss etdirməsini iddia edir.

Təlimçi və Pilates təlimatçı Nicole Stewart ilə işləyir. Stewart ilə danışdıqda Şəkər"O, ilk növbədə, özünüzü işləyir, ancaq cəbhə deyil, bütün cəsədin ön tərəfini, arxa tərəfini, bütün orta hissəsini, gövdəni - hər şeyi bir yerə çəkir və daha sərtləşəcəksiniz, daha tonlanmış və güclüdür. "

Həftədə üç-dörd gün işləyir. Onun kitabında Pretty Happy: Bədəninizi sevmək üçün sağlam yollar, o, məşq proqramı haqqında danışır. O deyir ki, o, hər gün işləyə biləcəyini istəsə də, adətən həftədə dörd, bəzən üç, günlərdir. Belə sıx bir cədvəllə uyğunlaşmaq çətin ola bilər. "Mən bilirəm ki, ehtimal ki, böyük bir klişe kimi səslənir, amma bədəninizin nə üçün aerobik fitness (ürək təlimləri ilə), siz ağırlıqlı məşqlər vasitəsilə) və siz də (əzələlərin uzanması / oyulması / uzanması yolu ilə) tonlayırsınız, istədiyiniz zaman bədənin bəzi qısa yollarını anlaya bilirsiniz, minimum vaxt öhdəliyi ilə "deyə yazır.

O, ürək arasında qüvvətləndirir, gücləndirir və tonlayır və uzadır. Onun kitabında, bu üç hərəkəti birləşdirərək onun işləməsinə yanaşmasını izah edir. O, adətən bir seans ərzində bu diqqət mərkəzində dəyişir. Haftada bir və ya iki dəfə o, hər biri 20-30 dəqiqə çəkəcək, qalan günləri isə 15 dəqiqə çəkəcək. O, bəzən ardıcıl günlərdə bu məşqləri alternativləşdirir.

Yüksək qələvi diyeti saxlayır. Hudson, kitabında, tofu, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz kimi yeməklərdən ən çoxu (60-80 faiz) aldığı yüksək qələvi diyetə bənzəyir. Şəkərlə yanaşı, o, ət, süd və südlü də qaçırır. İçkilərə gəldikdə, o bildirib Glamour bu "şərab və heç bir pivə yalnız votka və yalnız tekila" deməkdir.

Bu sağlam bəslənmə vərdişləri haqqında düşünürsə da, bu mövzuda qərarlı deyil. "İnsanlar diyet haqqında danışarkən, mənim kimi, mənim tanrım, rahatla" deyə danışdı Özünü 2016-cı ildə.