Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bodybuilder onun düz qarın bir dramatik Bloat verən dəqiq yeməkləri paylayır

Portland, Oregon əyalətindəki bir bədən istehsalçısı Michelle Middleton, onun sosial mediada pərəstişkarlarının onun çox uyğun quruluşu və düz mədə səhmlərinin bir çox Instagram ismarıclarının həmişə reallıq olmadığını bilməkini istəyir. Özünü çağırarkən, "rəqəm rəqibi", gündəlik güclü məşq proqramları, yemək hazırlığı və bir cür bədii rəqabətli vəziyyətdə cəsədi almaq üçün lazım olan müxtəlif şeylər haqqında məlumat verir. Bu yaxınlarda o, inanılmaz bir yan-yan paylaşdı ki, o, müəyyən yeməkləri yeyərkən baş verən həddindən artıq şişkinliyi göstərir və fotoşəkilləri inanılmazdır.

Siz də İstəyirsiniz: Sabit Bloating bu vitamin çatışmazlığı ilə səbəb ola bilər

Middleton yazırdı: "Mən şişirdim deyəndə ... şişirdim. Mən indi bu və daha sonra bu şişirdilmiş mesajları edərəm amma insanların hələ qarınım nə qədər böyük olduğuna təəccüblənirlər "şəkillərinə baxırlar. Baxmayaraq ki, fotoşəkillər, normal düz yastıqlarının bir görünüşünü izlədikdən sonra çox şişirdilmiş bir midsection göstərir, baxmayaraq ki, Middleton onlar eyni gündüz, ancaq onun az miqdarda FODMAP dietindən kənar müəyyən yeməkləri yeyərkən ona nə olduunun yaxşı bir nümunəsidir. FODMAPs, kiçik bağırsaqları udmaq üçün çətin olan qısa zəncirli karbohidratlardır. Kısaltma Fermentasiya, Oligo-, Di-, Mono Sakkaridləri və Poliolləri nəzərdə tutur və FODMAPs bir çox qidalarda mövcud olmasına baxmayaraq, onların alınmasını məhdudlaşdırmaq irritablı bağırsaq sindromunun (İKS) simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün göstərilmişdir.

Bodybuilder o, yüksək FODMAP qidaların bloğuna səbəb olacağını bildiyini söyləyir, amma o biliklə silahlanmış olsa da, sevdiyi müəyyən yeməklərdən uzaq durmaq çətindir. "... Daha əvvəl yunan yoğurdu və bir neçə dəqiqə içində şişirdim, amma şişkinlik bir neçə saat davam etdi və indi mən normal vəziyyətə gəldim. Məni ən çox şişmiş edən qidalar yogurt, protein tozları, alma, armud, qarpız, brokoli, gül kələm və kuşkonmazdır. "

Onun vəzifəsi həzm məsələlərini yaşayan hər kəs üçün xəbərdarlıq kimi xidmət edərkən, zaman zaman şişkinlik döyüşü ilə mübarizə edən hər kəs üçün çox asılıdır. Bu kimi mesajlar göstərir ki, cəmiyyətdə "mükəmməl bir bədən" hesab edə bilən insanlar hələ də bu etiketə uyğun olmayanlarla eyni mübarizə aparırlar. Middleton bilir ki, Instagram'da gördüyün şey onun ardıcıl diyeti və təliminin parçasıdır və onun həyat tərzinin tam reallığını əks etdirmir.

Başqa bir yazıda, başqalarını doğru yola və aşağıdakı məsləhət dəyərlərinə sahib olmaq üçün müəyyən addımlar ataraq, daimi şişkinliyin altına çatmağa təşviq edir. "Mən hələ yeniyim və getdiyimdə öyrənirəm. Mükəmməl bir səhifə görməyi gözləməməyim üçün bütün prosesi mənim İG-də paylaşıram ... yaxşı və pisdir "deyir Middleton. "Əgər bədəninizə gedən və buna görə fitness səfərinizdə cəlbedici olan kimsəsənsə ... etməyin. Bəzi zamanlarda kiçik bir geriləmə var, ancaq düz bir mədə əldə edə bilərsiniz. Yapabileceğiniz şeylər:
• Həkimə gedin və bunun səbəbini anlaya bilirlər.
• Allergiya / yeyinti həssaslığı testini aparın.
• FODMAP dietini yoxlayın. Həssas həzm sistemli və insanların şişkinlik ehtimalı ən az olan qidalar siyahısı ilə insanların şişirmək ehtimalı olan qidaların siyahısı var.
• Yeməyinizə diqqət yetirin. Şişkinliğinizi yalnız yediklərinizdən xəbərdar etdiyinizə diqqət yetirin. Yenə də baş verərsə, son dəfə şişirdilmiş bir şey yediyinizi gör. Günahkarı daraltana qədər zehni bir qeyd edin.
• Bəzi insanlar probiotiklərin alınmasını tövsiyə edirlər. "