Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Sizin Dietinizdə Lazım olan 5 Əsas Mineraller

Biz lazım olan mineralların əksəriyyətini yeməməliyik, lakin biz bəzən kifayət qədər istehlak edə bilmərik və əgər bu uzun müddətdirsə, bu, bir çatışmazlığa səbəb ola bilər. Ünlü nutritionist Brigitte Zeitlin, "Əhalinin çoxu bir cür cins və yaşa görə tövsiyə edilən gündəlik miqdarı ilə müqayisədə bir və ya daha çox əhəmiyyətli minerallıqda əskikdir" dedi. "Bu çatışmazlıqlar ya mineral üçün artan ehtiyacın bir nəticəsidir (əgər hamilə olduğunuz, vurğulanmış və ya xəstə olduqda, bəzi hallarda daha çox ehtiyacınız ola bilər), diyetinizdə olan mineralın olmaması və ya onu yeməkdən çətinlik çəkirsinizsə, Çölyak xəstəliyi olanlar. "

Əlavə və kosmissativ maddələrə yönəlmiş bir Wellness şirkəti olan Lycored şirkətinin məhsul rəhbəri Tamara Rauşun fikrincə, son dövrlərdə bir tədqiqat ötən dövrdə kənd təsərrüfatı, kimyəvi gübrələr və artım səbəbiylə qidalarımızın mineral tərkibinin 25-80 faiz azalmasına səbəb olmuşdur. qida emalında.

Siz həmçinin bəyənirsiniz: 7 Bütün səbəblərdən bədbəxt olduğunuz səbəblər (Yuxu ilə heç bir əlaqəsi yoxdur)

Bir mineral çatışmazlığının simptomları sizin çatışmazlığınızdan və çatışmazlığınızın şiddətindən asılıdır, amma Zeitlin mümkün qırmızı bayraqlar şişkinlikdən və iştahsızlıqdan enerji, yoxsul konsentrasiya və narahatlıqdan hər şeyi əhatə edir. Bu çatışmazlıqları sınamaq üçün ən geniş yayılmış iki yol:

Bir Qan Testi Yapın "Zehirlenmeler en sık görülen bir doktor tarafından yürütülen fizik muayenesi, tam kan sayımı testi ve elektrolitlerin ölçülmesi ve pəhrizinizin və yemək vərdişlərinin nəzərdən keçirilməsini əhatə edən müntəzəm qan hazırlığıdır" deyir Zeitlin.

Saçınız Analiz Edildi Saç dokusu təhlili adlandırılan yeni bir üsul da var. Saç nümunəsi başınızdan alınır və ekspertlər deyirlər ki, hər hansı bir mineral çatışmazlığı varmı və ya olmadığını müəyyənləşdirmək üçün bir laboratoriya tərəfindən analiz edilir, qan testləri ilə müqayisədə daha az invaziv olur və daha çox olmasa belə, saç toxumu daha çox dəyişir qan səviyyəsindən yavaş-yavaş. Misal üçün, bir gün əvvəl xüsusi bir mineral zəngin yemək yeyirsinizsə qan testi nəticələriniz əyri ola bilər. "Bir sağlamlıq praktikçisi tərəfindən nəzərdən keçirildikdə, bu tip testi şərh edən ekspertizası ilə ümumi təcrübəli mütəxəssisə müraciət edin, saç toxuma təhlili müxtəlif minerallarla əlaqəli olduğu üçün çox vacib məlumatı təmin edə bilər. çatışmazlıqlar "deyir Dr. Passler.

İstədiyiniz kimi ola bilər: Streslə mübarizə aparan gizli tərkib

Maqnezium Amerikalıların təxminən 80 faizi bu mineral - bu mineral çatışmazlığı - osteoporoz gətirib çıxara bilər ki, kemik zərər qarşısını kimi, 40-dən çox yaşlı qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Bu da qan təzyiqi tənzimləməyə, ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər və onun yuxu artırıcı faydaları ilə tanınır.

Kalsium Vücudun ən zəngin mineralı, kalsiumun sümük və dişlərin inkişafında həlledici rolu ilə tanınır, lakin digər sistemlərin də düzgün işləməsini təmin edir. Vücudunuz kalsiumda qüsurluysa, onu sümüklərinizdən və dişlərinizdən udmaq, onları qırılmağa və çürüməyə daha çox meylli olur.

Demir Dəmir, bədənin hüceyrələri boyunca oksigen daşımaq üçün lazımlıdır ki, onlar enerji istehsal edə bilərlər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, dünya əhalisinin 30 faizə qədərini anemiya adlandırdıqları bir dəmir çatışmazlığı ola bilər ki, bu da yorğunluq, başgicəllənmə, sürətli ürək döyüntüsü, saç dökülməsinə və daha çox nəticəyə səbəb ola bilər.

Potasyum Sodyumun mənfi təsirlərinə qarşı olan bir elektrolit, potasyum sağlam qan təzyiqi qorumağa kömək edir. Bu da bədənin maye balansını tənzimləyir və ürəyin və digər əzələlərin elektrik fəaliyyətini nəzarət edir.

Sink Sink, antioksidan və immunitet artırıcı xüsusiyyətləri ilə mükafatlandırılır. Bu xəstəliyin tezliyini azaltmaq istəyənlər tərəfindən yayılmışdır - bu da tərdən itkindir, belə ki idmançılar tez-tez daha çox tələb edirlər.