Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Kalsiyumları kəsmədən kilo verməyə başlayan bir yemək

Ağırlığını itirmək adətən məşqdə ciddi kalorili kəsmə və uptick tələb edir, amma nə etdiyimizi söyləsəniz sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və kilo vermək üçün bir sadə dəyişiklik oldu? Yaxşı, yeni bir araşdırmaya görə Daxili dərmanın annalsıbu doğru ola bilər.

Siz həmçinin bu kimi ola bilər: Bu nə qədər zülal olduğunuzu həqiqətən ağırlığını itirmək üçün yemək lazımdır

Massachusetts Tıp Fakültesi'ndeki alimlər, 240 prediabetic kişiyi Amerika Kalp Derneği (AHA) pəhrizini təqib etmək üçün təyin olunan bir qrupa ayırdılar və sadəcə daha çox lif yemək üçün bir araşdırma aparıblar. AHA qrupu - hal-hazırda qidalandırmaq üçün qidalanma və doymuş yağ almağı məhdudlaşdırmaq üçün konsentrasiya olan prediabetis əlamətləri göstərənlər üçün məsləhət görülür. Digər tərəfdən, lif qrupu sadəcə hər gün 30 qram lif minimum kontingenti ilə meyvə, sabah və bütün taxıl kimi daha çox lifli zəngin yemək yeyir.

Siz həmçinin bəlkə də bilərəm: Diyetinizə ehtiyacı olan 5 əsas minerallar

Bir il sonra tədqiqatçılar nəticələrlə təəccübləndilər. Hər iki qrup da eyni miqdarda kilolarını itirərək, xolesterolu, qan təzyiqi və qan şəkər səviyyələrini aşağı saldı. "Bir şeyi dəyişdirərək, elyaf qrupundakı insanlar dietini yaxşılaşdırmağa, kilo verməyə və metabolik sindrom üçün ümumi markerlərini inkişaf etdirməyə qadir olduqlarını" yazdıqlarını yazan müəllif Dr. Yunsheng Ma, Qadın Sağlamlığı.

Bu açıq-aydın bir şəkildə AHA dietini artıq tozdan tərk etmək üçün bir səbəb olmasa da, daha sağlam olmaq və bir neçə funt azaldılması üçün bizə daha az məhdudlaşdırıcı bir seçim verir. Lifin faydaları bir müddət məlum olub, lakin indiyə kimi heç kim bu günə qədər kilo itkisinin necə təsirli olacağını bilmədi. Bütün bunlardan ötəri, pəhrizinizə qidalandırmaq soğuq türkiyanı qidalandırmaqdan qətiyyən daha asandır və çıxdıqca, sadəcə daha çox lif yeməklə əldə edilə bilən daha sağlamdır.

Videonu izləyin: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film (Sentyabr 2019).