Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Kim Kardashianın Qərbi Həyatının ən həssas şəkillərindəndir

Kim Kardashian Qərbin qatil fizikası var və bunu almaq üçün çox çalışır.

Onun məşqçisi Melissa Alcantara yaxınlarda danışdı Xalq reallıq ulduzun daha güclü olma arzusu haqqında. "Yalnız daha çox əzələ istədi" deyə online jurnalına danışdı. "O, bütün ayağı vurğulayan daha böyük hamstrings istəyirdi və o kəsilmiş silahları və absini istəyir!"

Siz həmçinin edə bilərsiniz: 4 Məşhurlar Kimin Bədənlərindən daha Yaxşıdır?

Buna nail olmaq üçün ikincisi, əsas bədən hissələrində həftədə altı gün işləyirdi: çiyinlər, biceps, triceps, sinə və arxa. Alcantara deyir ki, Kardashian Qərbi həm sevir, həm də nifrət edir. "O bilir nə bilir, amma bu da həqiqətən yorucu, ağırdır, öldürücüdür, amma o olacaq," Alright, gəlin! " O, bir işçi. "

Vücudun bünövrəsinin üstündə, o da aşağı gərginlikli yürüşlər və yüksək sıxlıqlı qısa partlayışlar arasında geri və irəliləyir.

Diyetə gəldikdə, Alcantara Kardashian Qərbin yeməklərinin balanslaşdırılmış miqdarda protein, karbohidrogen və yağ təmin etməsinə kömək edir. Bu adətən səhər yeməyi üçün yaban yağı yulaf pancakes, nahar üçün toyuq şirin kartof və tərəvəz və yemək üçün balıq və tərəvəz daxil ola bilər.

Alcantara qeyd edir ki, hər şeyin təzə, real ərzaq və heç bir şey işlənməməsi vacibdir. "Çox güman ki bir qutudan çıxarsa, bu sizin üçün yaxşı olmayacaq".

Hamımızın diyetimizi seyr etməməsi və həftədə altı gün məşq edən fərdi məşqçi olmağımıza baxmayaraq, biz Kardashian Qərbin iş etikasını qəbul edə və fitness və sağlamlıq məqsədlərimizə tətbiq edə bilərik. "Bu dərinliyin içində olduğunuzda, geri dönmək çətindir, yalnız o saxlayır, o diqqətə alınır və ağlın məqsədi var".