Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bu xüsusi diet insanlar daha çox kalori yandırmağa kömək edə bilər

Kalori və kilo itkisiylə necə əlaqəsi olduqca sadə bir anlayışdır. Bütün bunlardan sonra, istehlakdan daha çox kalori yandırarsanız, qaçılmaz olaraq kilo açacaqsınız. İnsanlar ümumiyyətlə məşqxanada oturan yanan kaloriləri birləşdirsələr də, bu, yalnız effektiv variant deyil. Görünür ki, diet hər gün yandırılan kalorilərin sayında böyük rol oynayır və bəzi diyetlər başqalarına nisbətən daha çox kalori yandırmaq üçün daha yaxşı ola bilər.

Sizi də bəyənirsiniz: 5 Metabolizmin yavaşladığı 5 gözlənilməz alışkanlıqlar

Yeni bir araşdırmaya görə nəşr olunan BMJYağ içi diyet insanlara daha çox kalori yandırmağa və digər diyetlərdən daha uzun çəkmələrə kömək edə bilər. 18-65 yaş arası 164 kiloqram fiziki şəxsin sınaqlarında, iştirakçılar ilk dəfə çəki itirmə rejimi ilə onların bədən çəkisinin təxminən 10 faizini itirmişlər. Daha sonra tədqiqatçılar, iştirakçıları ağırlıq, insulin salınması, metabolik hormonlar və təqribən 20 həftə müddətində yandırılmış kalorilərin sayını izləyərkən, yüksək, orta və ya aşağı carb dieters qrupunun üç qrupuna bölündü xüsusi diyet. Tərəvəz iştirakçılarına xüsusi kalorili və karbon suyunu qəbul etmələri üçün tam yem verildi və onların fiziki fəaliyyət səviyyələri izlənildi.

Təəccüblü olaraq, tədqiqatçılar aşağı carb diyeti olanlar yüksək carb qrupundan daha çox kalori yandırdığını tapdılar. Əslində, onlar orta hesabla 250 kilokalori daha çox yandırdılar (daha dəqiq olaraq gündə daha çox 209- 278 kalori yandırdılar). Kimi LiveScience bu calorie yanması ardıcıl olaraq davam edərsə üç il ərzində təxminən 20 kiloluq bir kilo itkisi əlavə edəcəyinə diqqət çəkdi.

"Bizim müşahidələr bütün kalorilərin bədənə eyni olduğunu inkar edir", - tədqiqatın həmmüəllifi Cara Ebbeling Xəbərlər həftəsi. "Araşdırmamız aclıq və doyumluğu ölçməmişdir, amma digər tədqiqatlar göstərir ki, aşağı carb diyeti də aclığı azaldır və bu da uzun müddət ərzində kilo verməyə kömək edə bilər".

Araşdırmaya əlbəttə ki, bir neçə məhdudiyyət var idi (bir klinik vəziyyətdə və s. İcra edilməmişdir), bu hələ kilo vermək üçün əlindən gələni edən hər kəs üçün böyük bir kəşfdir. Kilo itkisinin aşağı carb dietlərinin təsirini araşdırmaq üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin bu, əlbəttə, yaxşı bir başlanğıcdır.