Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Toy Mövsümü: Ağırlığı necə qazanmır

Rəsmi toy mərasimi! Dostlarımızı və ailəmizi boş qoymaq və qeyd etmək üçün gözləməyimizə baxmayaraq, toy kekləri və açıq çubuqlar, xüsusilə də bir pəhriz üzərimizdə, bel bağlamalarına nə edəcəyini gözləmirik. Xoşbəxtlikdən, sizin rəqəminizi ödəmədən sevincə qoşulmaq üçün hələ bir yol var.

Yemək gəldikdə ...Dürüst olaq, bir toyda olduğumuzda, bu münasibətlə tam qeyd etmək və xidmət edilən yeməkdə əylənmək istəyirik. Ancaq rəqəminizi tutmaq üçün əsas olduqca toyuqdan bir neçə gün əvvəl tərəvəzlərdə yüksək olan aşağı carb pəhriz yeməkdir. Brooklyn Körpüsü Boot Camp Ariane Hundt'un New York personal məşqçisi, nutritionisti və qurucusu deyir: "Beləliklə, qəbulda nahar və şəkər yeyəndə tam hiss etmək çox az olacaq. Bundan sonra bir neçə gün sonra toyuqdan sonra bir az carb pəhriz yeyin.

Hundt deyir ki, ümumi qayda olaraq yemək hər bir yüksək karbonhidratlı yemək üçün ən azı iki yemək yeyirsiniz, bunlar yalnız sabahları və zülalları içərir, çünki şəkər və karbohidrogenlərin çox yüklənməsini yandırmaq istəyirlər.

Başqa bir daxili sirr, xoşagəlməz bir yeməkdən əvvəl yaxşı bir məşqlə metabolizma qazanmaqdır. UFC FIT fitness və qidalanma mütəxəssisi Mike Dolce: "Bu daha böyük bir metabolik tələb yaratacaq və bu əlavə kaloriyaların bir qismini müsbət bir şəkildə istifadə edə bilər" dedi.

İçməli olduğunda ...Alkoqollu içkilər bizim bellərimiz üçün ən yaxşısı olmadığını bilirik, ancaq açıq barla müqavimət göstərmək çətindir. Şəkərlə yüklənmiş meyvəli kokteyllərə keçin və tekila və ya votka kimi təmiz içkilər üçün seçim edin. Şəkərin aşağı olduğu üçün ağ şərab yerinə qırmızı şərabı seçin. Şampan də yaxşı, şən variantdır.

Təcrübəyə gəldikdə ...Şəhərin həyata keçirilməsini dayandırmaq üçün bəhanə kimi istifadə etməyin. "Siz otelin nərdivanlarına tırmanma, jakların atlanması və təkərlər kimi güc təlim məşqləri, yataq tərəfində tricep dips, yatağın üstündə yataq, lunges, squats və ab işləməyin.

Sevdiyiniz antrenman DVD'sini sizinlə birlikdə aparın və bir az müddətsiz olduğunuzda otel otağınızdan bunu edin. "Əgər şəxsi məşqçinin və ya qrupun fitness mühitinin motivasiyasını istəyən növü varsa, evdə hazırlıq proqramını satın alsın və bu gözəl bədən işləyərkən təcilinizi əsla itirməyinizi təmin etmək üçün yolda götürün", deyir Dolce.

Brooklyn Bridge Boot Camp DVD sizə 800 kalori yandırmaqda kömək edə bilər! Lazım olan bütün müqavimət qruplarının dəsti-DVD ilə gəlir və onlar asanlıqla paketlənirlər.

Digər yüksək intensivlikli DVD variantları UFC FITdir. Dolce deyir: "Bu, yolda və ya səyahətdə olsa da, kalorilərlə məşəlçilik və bina gücünü artırmaq üçün yüksək intensivlik, tam orqanik məşq proqramları ehtiva edir".

Siz barre proqramlarının bir pərəstişkəsisənsə, Physique 57 artıq online məşqlərə sahibdir. Bütün kompüter, mat və ya yastıq, üç və ya beş kilo ağırlıq (bir su şüşəsi də işləyəcək) və sağlam bir kreslo dəsti ilə qurulacaqsınız.