Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Səyahət edərkən daha yaxşı bir gecənin yuxu üçün 10 məsləhət

Kifayət qədər camaatın alınması vacibdir və daha çox öz yataq otağınızdan uzaqlaşırsınız. Yuxuya düşən və yuxuya düşən, səyahət edərkən nə qədər yorğun olmağınız çətin ola bilər. Yeni ətraf və normal yatmağınızın olmaması, istirahət etməyi çətinləşdirə bilər. Səyahətin sevincləri pis bir gecənin yuxu və növbəti günündən sonra asanlıqla pozulacaqdır. Josie Feria, Fontainebleau Miami Beach-də Lapis Spa əməliyyatlarının direktoru, səfərlərinizin hər hansı bir yerində olmağınız üçün yaxşı bir gecə yuxu yolunda gedərkən ağıl və bədəni sərbəstləşdirmək üçün bu 10 məsləhətləri paylaşır.

  • 1. Jet lağının təsirlərini məhdudlaşdırın bir neçə gün əvvəl saatlarınızı düzəldərək bir səfərdən bu qədər yatma vaxtı və yola çıxdığınız yeri əks etdirin. Bu, təyinatınıza gəldikdə, vücudunuzun zaman dəyişikliyinə daha təbii uyğunlaşmasına kömək edir.
  • 2. Bol su içmək. Biz hamımız bilirik ki uçan və səyahət edərkən inanılmaz dərəcədə dehidrating, suya doldurularaq yalnız bir təyyarə gəzintisindən sonra cildinizi doldurmağa kömək edəcək, həm də döyüşün yorğunluğuna kömək edəcək.
  • 3. Masajla rahatlayın. Bir günorta və ya erkən axşam spa masajı ağıl və bədənin sakit bir yoludur. Sağlam bir dərin toxuma müalicəsinin əvəzinə, incə bir şey seçmək. Terapistinizə lavanta və ya gül kimi daha sakit olan yağları istifadə etmək istədiklərini söyləyin.
  • 4. Yatmadan qabaq yeməyin. Yolda olduqda çox səliqəldir, ancaq yataqdan əvvəl oveyinizmə qarşısını almaq üçün əlindən gələni edin. Bu da spirt üçün də tətbiq olunur. Bir neçə şərab şüşəsi rahat ola bilər, amma bir şüşə həqiqətən yuxu modelinizi poza bilər. Ya da bir-birinizə yalvararsanız, qısa bir gəzinti həzmini stimullaşdırmağa kömək edəcək və su spirtli içkilərin təsirlərinə xələl gətirəcəkdir.
  • 5. işıqları dim. Gecə otaqlarına gəldiyiniz zaman hər işığı yandırmayın. Dəmir açarları varsa, yataq üçün vaxt gəldikdə yuxuda yuxuya düşməyiniz üçün rahat vəziyyətə keçməyə kömək etmək üçün onları istifadə edin.
  • 6. Əgər varsa, küləkdən faydalanın. Spa'dan bir qurğuşun alın. Lapisdə suyun səliqəli təsirini artırmaq üçün bir sıra unikal su müalicəsi təklif edirik, yağışlar, buxar və dumanlar. Yataqdan əvvəl isti duş və ya daha yaxşı bir hamam, sakitləşdirici aroma terapevtik yağı ilə müalicə edilən dərin əzələlərin istirahətini təmin edir.
  • 7. Fişini çıxarın. Yataqdan təxminən 30 dəqiqə əvvəl bütün ekranları, televizorları, kompüterləri, tabletləri və telefonlarını söndürmək - beynin stimullaşdırılmasını azaldır.
  • 8. Evinizdə ata mərasiminizə riayət edin. Yoldayken əvvəl ev-ev qaydalarınızı mümkün olduğunca ardıcıl olaraq saxlayın. Yatmadan əvvəl həmişə oxumaq, rahat musiqi dinləmək və ya sakinleştirici bir qoxu ilə əl losyonunu tətbiq edirsiniz? Bədən bunları sıralar kimi istifadə edir ki, yuxuya getmə vaxtı gəldikdə, bu qaydalarınızı daha çox saxlayarsınız, daha yaxşı bir gecə yuxu qazanarsınız.
  • 9. Zehni sakitləşdir, nəfəsinizi sayın. Əgər yuxu problemi yaşayırsınızsa, qoyun saymağı yox, nəfəs sayırsınız. Zəif bir zehni sakitləşdirmək birdən 10-a gedir və daha sonra başlayın. Düşüncələr səhv olarsa, diqqət mərkəzində saxlamaq üçün yenidən başlayın.
  • 10. Yavaş-yavaş və dincəlməyin. İnşallah oyanmaq vaxtı gəldiyində həyəcan siqnalı səsi olmayacaq. Dərhal yataqdan çıxmaq, gözəl bir uzanma, bəlkə də bəzi təbii işıq və ya kənar addımlarda olsun və sizin uyandığınız ikinci telefonunuza baxmamağa çalışın kimi hiss etməyin.