Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Mən bir oruc tutan bir diyetlə məşğul oldum və bundan daha asan idi

Yalnız nöqtəyə gəlin:
Otağın faydalarını (çox var) "Master Cleanse" kimi təsdiq edilməmiş "detoxes" ilə əlaqəli risklərdən istifadə etmək mümkündür. L'Nutra'nın ProLon 5 Gündəlik Yemək Proqramı, bədənin uyğun qida və qida ilə infüzyon edərək downsides off off tökmə isə oruc müsbət təsirlərinə kömək edən elmi kəşflər əsaslanır.

Daha çox məlumat istəyirsinizsə:
Kaliumların kəsilməsi və ərzaq məhdudlaşdırma məhdudlaşdırılması həyatın məqsədlərindən bir çoxu üçün əsasdır: çəki itirmək, pul qənaət etmək və yemək və mətbəxi təmizləmək üçün çox vaxt vaxt verməməkdir. Uzunömürlülük tədqiqat sahəsində uzun illər davam edən tədqiqatlar, həmçinin, oruc tutmaqla, xüsusilə də oruc vasitəsilə kaloriya alımını məhdudlaşdıran bir çox digər üstünlüklər, yəni qarışıqlığın yavaşlatılması, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, iltihabın azalması, zədələnmiş hüceyrələri yaxşılaşdırma və həyatın artması ilə nəticələnir qarış.

Siz də bilərəm: Diyetinizə bu çimdik Yaşlanma əlamətlərini gecikdirə bilər

Oruc pəhrizinin quruluşu kifayət qədər sadə görünə bilər (yalnız yeməkləri atlayın, sağ mı?), Lakin icra başqa bir şeydir. Siqaret çəkən və iradəsiz irəliləmiş hisslərdən başqa, suyun yalnız və ya moda "detoks" diyeti bədənin bir professional rəhbərliyi altında düzgün aparılmadığında cəzalandırıla bilər. Daxil edin: L'Nutra ProLon 5 günlük yemək planı ($ 250), riskli DIY variantlarına bir alternativdir ki, həm də açar və ən əhəmiyyətlisi elmi tədqiqat və klinik testlərdən ildən inkişaf etmişdir. Bioloji elmlər üzrə professor və USC-də Uzunmüddətli İnstitutun direktoru Dr. Valter Longo tərəfindən tərtib olunmuş ProLon, oruc tutmağı olan bir pəhriz (həmçinin oruc-yemək planı kimi tanınır) kimi faturalandırılır ki, bu da vücudu oruc tutma rejimi bəzi karbohidratlar, zülallar, yağ turşuları və qidaların istehlakına imkan verir. Bitki bazlı yemək planı gündə 700-dən 1,100-ə qədər kalori səviyyəsinə qədər olan şorba, tərəvəz, qoz barları və əlavələr menyusu ilə bir seferde beş gündə həyata keçirilməlidir. Mən bir həftəlik sosial proqramımı təmizləmişəm və bir sınaq sınaq üçün pəhriz aldı.

Gün 1: Bazar ertəsi

Proqramın ilk günü üçün qutuma daxil olmağı və dəsti çıxardı. Ərzaq qidalanma və ayrı-ayrılıqda hazırlanmışdır, bu yolda insanlar üçün sadədir. Pəhrizin ilk günü mənə 1,100 kaloriya verilib. Bu da Cümə axşamı bir oturanda istehlak edilən məbləğdir.

Saat 9:00.: Metroya gedərkən L-Bar səhər yeməyindən aşağı düşdüm. Mən səhər çox şirniyyat bir fan deyiləm baxmayaraq, nutty bar olduqca yaxşı dad. Onun bir hissəsi qablaşdırma və torpağın yerindən çıxır. Bütün çubuk 280 kalorilikdir və səkkizdən 50 nəfəri buraxıram.

9:30 saatProlon rejimi fövqəladə hallarda bir fincan qəhvə üçün imkan verir. Bazar ertəsi sabah, fövqəladə vəziyyət. Qəhvə ilə iki alqı yağı (vegetarian omega-3s) əlavə edirəm.

səhər saat 11:00.E-poçtları məqsədəuyğun şəkildə silməklə "mən acım", kompüterimə deyirəm. Mənim yemək dəsti ilə darıxıram, kale krakerlərini və bir zeytun çanağını açıram. Yemək planı sifarişindən bir az uzaqlaşıram, amma yemək yeyən yeməklər həqiqətən xoşbəxtdir. "Diqqətli olun," deyən iş yoldaşım. "Daha sonra həqiqətən ac olduğunuz zaman yaxşı şeyləri saxlamalısınız."

1:30 s.: Mən pomidor şorbası qarışığı paketini götürürəm və geri qoyuram. Kafeteryada hazırlanmaq və bu günün mənim əsas yeməyim olduğunu bilmək üçün çox tənbəl olmağın birləşməsi məni yeməkdən qoruyur. Ofisdə gecə gecəsini planlaşdırıram, belə ki, saat 3-də. Mənim çorba zövq üçün daha yaxşı bir vaxt kimi görünür. Mən yemək sonrası şirin üçün nəzərdə tutulmuş şokolad çubuğunu və bunun yerinə bir limon nanə çayının ətəyini yeyin.

Siz də İstəyirsiniz: Bu Yeni Gözəllik Çayları Orta Çoxsaylıdır

3:00 s.: Pomidor şorbasını hazırlamaq üçün artıq gözləmək və mətbəxə getmək mümkün deyil. Dadlıdır. Paketi səkkiz unsiya su ilə qarışdırdım və mikrodalğalıyım. Doku qarışıqda kartof nişastası sayəsində gözlədiyimdən daha qalındır. Kommunal mikrodalğalı ilə mətbəxdə yandırılmış çiplər var. Çipsləri yeməyə icazə vermirəm. Onlara baxmağa da icazə vermirəm.

5:00 s.Mən ac qaldım, adətən saat 5-də. Amma bölüşmək istədikləri ofisin ətrafında gəzmək istədikləri yeməkləri olan insanlar üçün, günün ikinci quzu L-Barını evə gətirirəm. Qidalandırıcı çubuklar məni şişirdilmiş hiss edir, hələ də eyni zamanda acdır. Qəribə bir duyğu.

8:00 p.m.: Minestron çorba var. Bu, həqiqətən, yaxşıdır.

Gün 2: Çərşənbə axşamı

Saat 8:00.: Mən yuxudan oyanıram, aç və bloated hiss etmirəm. Bu həftənin qalan hissəsini necə hiss edəcəyəmsə, bunu tamamilə edə bilərəm.

8:30 dəq.: Bir uber içində yemək dəstini evdə buraxdığımı fərq edirəm. Seçimlərimi çəkdikdən sonra: 1) sürüşmə 2) bütün gün aclıq və ya 3) mənim ofisimi gətirmək üçün xahiş, mən 3 saylı ilə getmək üçün qəti qərar qəbul edirəm.

9:35 saat.Mənim həyat yoldaşım bu gün evdən işləmək istədiyini yazır, çünki qar yağır. Mətn geri: "Nə yeməyim?"

9:45 amƏr: günorta saatlarında yemək qutumu gətirməyi razı edir və söz verir. Bütün səhər təcili qəhvə içirəm.

Siz də İstəyirsiniz: Qəhvə haqqında yeni məlumat lazımdır

Saat 12.00-daSağ tərəfdə, ərim mənim ofis lobbəyimdə yeməyimi göstərir. Hər iki zeytun çanağını zirvəyə minimək taxdığımda salamlayıram.

12:10 s.Mən göbələk şorbasını edirəm. Bu, həqiqətən, yaxşıdır və mənə bir qədər toyuq ramen suyu xatırladır. İkinci gündən başlayaraq, yemək dəsti sürgün müddətində götürülməyi nəzərdə tutan moruq və ya narıncı ətirli qlükoza içkisi ilə gəlir. Bu içki, gündəlik kalori alımının azaldılmasına baxmayaraq enerjimin səviyyəsini artırmağa kömək edir. İndidən cümə gününə qədər yalnız gündə 700 kalori yeyəcəyəm.

5:00 s.: Bu görüşlər uzun bir gün idi və son vaxtlar ilk dəfə olaraq mən bu saatla qarışıq deyiləm. Bilirsiniz, "pul qazanmaq üçün pul sərf etmək lazımdır?" Deyə düşünürəm, bənzər bir bəyanat verə bilərəm. "Açıq qalmamaq üçün yeməyin." Bu işi edirmi? Yox?

7:00 s.: Minestrone şorbası vaxt! Quinoa ilə!

Gün 3: Çərşənbə

Saat 8:00Uyan. Böyük hiss edirəm.

Saat 9:00: Təcili qəhvə içmək. Əlavələr edin.

Kate Bosvortun 'Lifesaver' Əlavə Dəri Üçün Əlavəsi Yalnızca $ 12'dir

Saat 11:30Mən heç ac deyiləm. Bir iş yoldaşım mənim stolumla dayanır və yeməyin nə vaxt olduğunu xatırlatdıranın necə sürətli getdiyini soruşur. Qala krakeri və narıncı qlükoza içmə zamanı idi!

1:30 s.Bu nöqtədə, artıq kitdə dadmaq üçün hər şeyi dadmışdım. Menyu gündən-günə fərqlənmir. Pomidor şorbası və göbələk çorbası ilə axşam yeməyi arasında alternativ yemək variantları həmişə minestrone bir qaba. Mən, həqiqətən, bütün qidaların dadından zövq alıram, buna görə də pəhrizin izləmək üçün çox asandır. Mənim tək şikayətim daha çox zeytun və daha az qoz kafesi ilə gəlmiş olmasını diləyirəm, amma ümumiyyətlə hər cür bara malik olmadığım üçün başlıca bir şeydir.

7:00 s.Axşam saatlarında bu nöqtə ilə olduqca narahatlıq doğurur. Hesab edirəm ki, mən evə getdiyimdə daha az daha yaxşı və daha yaxşı əhval-ruhiyyə alıram. Buna görə minstron çorbasını sakitcə yemək üçün tələb edirəm (ümumiyyətlə, ərimə və ya restoran çatdırmaq üçün). Mənim enerji səviyyələrim yaxşıdır ki, yaxşıdır ki, mən gecikmədən yuxuya gedirəm və hər zamankindən daha əvvəl uyanıram və hələ də gündəmdə çox dəqiq bir şəkildə qalıram.

9:00 s.Əlavə edin

Gün 4: Cümə axşamı

Saat 9:00: Kaş ki, qəhvədən uzaq olacağımı deyə bilərəm amma kubok var. Fövqəladə deyil, amma texniki cəhətdən bir gündə bir kuboka sahib olmağı və bir az yaşamaq istəyirik.

Saat 12.00-da: Arzu edilən qida və qəlyanaltıları özümə dayandırdım. Mən yalnız pomidor şorbasını istəmişəm. Bütün gün yeməyim barədə narahat olmayaq, bu planın mütləq bir hissəsidir. Əlavə perks? Aprel 2013-İyul 2015-ci il tarixləri arasında 71 xəstənin test hövzəsi ilə aparılan randomizə bir klinik araşdırma, ProLonun oruc tutduqları pəhriz üç aylıq müddətdə çəki itkisi, yağ zərərləri, iltihabın azaldığını və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldığını göstərir, diabet , xərçəng və digər yaşa bağlı xəstəliklər. Mən kilo itkisi üçün bəhs edə bilərəm, anecdotally.

Blake Lively 61 kiloluq kilo itkisini və onun post-baby orqanını ciddi şəkildə təhqir edir

7:00 s.Əlavə edin, yoxlayın. Minestron şorbası, yoxlayın.

Gün 5: Cümə

Saat 9:00Mən böyük hiss edirəm, amma qəhvə hələ də daha böyük hiss edir.

Saat 12.00-daDiyetdə beş gün süd şorbası tamamilə işə yaradı, amma yemək planı təkrarlanan və darıxdırıcı hiss etməyə başladığı üçün bu gün son gün xoşbəxtəm. Digər yemək yeməyə hazır olmağıma baxmayaraq, mən ağır və ya sağlam olmayan bir şeyə heç bir maraq göstərmirəm, ofisdə pulsuz pizza olmayacağam ki, normalda bütünlükdə olacağam.

5:00 s.Pəhriz təbliğ edən bir çox fiziki faydadan başqa, bəzi ruhi var. Bu plan daha uzunmüddətli sağlam yemək planı üçün istəkləri öldürməyə və məni başçıya kömək etməyə kömək etdi. Mən də ağırlığımı daha az təsbit edirəm. Bazar ertəsi günündən bəri yalnız bir neçə funt çəkirəm, amma çox daha sərt hiss edirəm.

Aşağı xətt:
ProLon yemək planı yalnız bir dəfə beş gün deyil, həm də rahatdır. Ən yaxşı hissəsi? Normal dietinizi üç ayda bir həftə dəyişməyə imkan verir, lakin çəki və yağ zərərindən çox uzaqlaşan uzunmüddətli faydalar alır.

Videonu izləyin: 40 GÜN YEMEK YEMEYEN ADAM SU ORUCU AÇLIK ORUCU ŞİFA ORUCU AİDİN SALİH GERÇEK TIP (Oktyabr 2019).