Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Vitaminlər həqiqətən vacibdirmi?

Vitamin və əlavələr dünyası çox təəccüblüdür. Orada çox məlumatlar var, hansıları götürməmiz lazım olanları və hansıları narahat etməyə dəyər deyirəm. Buna görə havanı təmizləmək üçün bir neçə mütəxəssislə danışdıq.

Mayami dermatolog Janice Lima-Maribona, MD-dəki "Bütün vitaminlər, minerallar və iz mineralleri, gündəlik nəzarət metodikasını daha effektiv şəkildə qorumaq üçün faydalı ola bilər" deyir.

Budur, qida maddələrinizdən qidalandırmaq daha vacibdir. Mayo Clinic Qadın Sağlamlığı Daxili Tedavisi mütəxəssisi Denise Millstine, MD, Scottsdale, deyir: "Onlar, həqiqətən, qidalı bir pəhriz əvəz etməyəcəklər, onlar həqiqətən yeməklərdən qida almadığınız zaman onu artırmaq deməkdir"

Bəzi əlavələr kilo almasına səbəb ola biləcək məlumata dair nədir? Hər iki mütəxəssis, kilo alacaq bir vitamin və ya əlavə olmadığını qəbul edir. Buna baxmayaraq, "Əlavələr edən bəzi kəslər, xüsusilə də multivitaminlər ilə şişkinlik hiss edə bilərlər. Amma əsl kilo yoxdur "deyir Dr. Millstine.

Eyni digər tərəfdən də çox olur - təəssüf ki, birbaşa kilo verən vitamin yoxdur. Dolayı olaraq, bəzi insanlar B12 kilo itkisinə kömək edə biləcəyini iddia edirlər. "Bədənin kalorili istehlakını artıraraq enerji artıraraq lipotropik xüsusiyyətlərə sahib deyildi. Ancaq vitamin və özü də kilo vermir "deyir Dr. Lima-Maribona.

Əgər hər hansı bir vitamin və ya əlavə qəbul etməyəcəksinizsə, başqalarına nisbətən daha faydalı olan əlavə əlavələr var. Dr. Lima-Maribona, saçlarına, dərilərinə və tirnəyin faydaları üçün biotin, vitamin D, vitamin C, E vitamini və vitamin B12 qəbul etməyi tövsiyə edir.

Dr. Millstine, kalsium, vitamin D, omega-3 və vücudunuzun çatışmazlığı olan vitamin və mineralları birləşdirən multivitamin təklif edir.

Multivitamin seçərkən, hər bir komponentin təklif olunan gündəlik müavinətinin (RDA) yüzdə 100-dən çoxunu və daha çoxunu axtarmaq lazımdır. Süni maya və ya boyayıcı və ya digər əlavə kimyəvi maddələrdən istifadə etməməlisiniz.

Bir neçə vitamin var ki, diqqətli olmalısınız. A, C və E vitaminləri tövsiyə edilən məbləğlərdən yüksək olduqda təhlükəli ola biləcək bir neçə maddələrdir. Sizin sağlamlıq xidmətiniz tərəfindən başqa hal nəzərdə tutulmadıqda, bu vitaminlərin tövsiyə olunan məbləğlərindən çox olmamaq lazımdır. E vitamini üçün, daxili qanaxmaya səbəb ola biləcəyi üçün əlavə olaraq E vitamininin 100-dən çox beynəlxalq birliyini (IU) istehlak etməməlisiniz və bəzi sözlə ürək xəstəliyi və xərçəng riskini artıra bilər. A vitamini potensial olaraq toksik ola bilər, xüsusilə də bir siqaret çəkən olduğunuzda.

Bir multivitamin ya da əlavə tapmaq bir qalib ola bilər düşündükdən sonra, məzmunu nəzərdən keçirmək üçün onu həkiminizə və ya səhiyyə xidmətinə çatdırın. Başqa bir ipucu yaşa uyğun multivitaminlər aldığınızdan əmin olmaqdır. "Gənc qadınlar qadın və ya prenatal multivitaminləri götürməlidir və yaşlı, menopoz sonrası qadınlar" yetkin "qadınlar üçün nəzərdə tutulan multivitamin alması lazım" deyir Dr. Millstine.