Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bədəniniz 7 dəqiqədə Tonlandırılabilir

Həyat təcrübəsi, ehtimal ki, tez bir zamanda görülən hər şey ən yaxşı nəticələr vermir. Hamımız hamımızın köhnə adını xatırlayırıq: "yavaş və davamlı irqi qazanır", sağ? Bu məsləhət yoxdur daha çox bəs diet və fitnəyə gəldikdə daha doğru olsa da, yeni elm xəyallarınızın cəsədini almaq üçün nə qədər vaxt ayırdığını və əslində uzun müddət deyil.

May-iyun sayında bir məqalədə Amerika İdman Tibb İdman Sağlamlıq və İdman Jurnalı Kolleciredaktorlar yüksək intensivlikli interval təlim məşqlərini yalnız 12 hərəkətə çevirdi. Ən yaxşı hissəsi? Rutin bütün yeddi dəqiqə davam edir və bir jog gedişindən əldə etdiyiniz nəticələri vermək üçün elmi olaraq sübut edilir çəki otağına vurdu.

Bu doğru olmağınız üçün çox yaxşı səslənirsə, burada bir həqiqət var. Ontario Universitetinin Hamilton şəhərindəki McMaster Universitetinin elm adamları tərəfindən tədqiqatlar göstərir ki, maksimum potensialınızla bir neçə dəqiqəlik məşq sizin kaslarınıza daxil olan molekulyar dəyişikliklər yaradır, bu da bir neçə saat digər məşqdən jogging və ya velosiped).

İndi qeyd etmək lazımdır ki, proqramın sürətli olduğu üçün bu, asan deyildir. Təlimlər, bədəninizin hər birinə yalnız 10 saniyəlik istirahətlə yanaşmağı tələb edir. Hər kəsə hər bir məşq üçün 30 saniyəyə imkan verən sürətli ardıcıllıqla həyata keçirilir. Bütün yeddi dəqiqə üçün təxminən səkkiz (10-dan) bir narahatlıq səviyyəsini yaşamağınız da bildirilir. Amma sonra bitirdiniz!

Xəyallarınızın bədəni üçün lazım olan 12 məşqləri görmək üçün buraya basın.

Videonu izləyin: Ac Qarnına Su İçsəniz Başınıza Nələr Gələr? (Noyabr 2019).