Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Vs. Gediş: Hansı yaxşıdır?

Kilonun itirilməsi asan deyil və hamımızın bildiyimiz kimi, müvafiq pəhriz və məşqlər bu əlavə funtları təmizləmək üçün ən yaxşı yoldur. Amma bir növ həyata keçirirsiniz. Və işıqlandırmaq üçün çalışırıqsa, gəzintiyə nisbətən daha yaxşı nəticə verir.

Yeni bir araşdırma, altı il ərzində koşucularda və yürüyüşçülərdə kilo itkisi və çəki nəzarətini müqayisə etdi. Həm idmançılar, həm də məşqçilər çəki itirdilər, lakin idmançılar daha çox itirdi.

Kaliforniya ştatının Lawrence Berkeley Milli Laboratoriyasının əməkdaşı Paul Williams, "Koşma, kilo almağı və kilo vermənin qarşısını almaqda daha təsirli olur" deyir. Running metabolikdir, ona görə daha çox kilo itkisi yarada bilər. Williams deyir: "Əgər qaçış kimi qətiyyətlə məşq edirsinizsə, metabolizasiya səviyyəsi məşqdən sonra yüksəlmişdir. "Yürüyənlər üçün çox daha az."

Çalışmağa nifrət edənlər üçün, çalışan kimi digər aerob təlimi cəhd edin, üzgüçülük və velosiped kimi metabolik dərəcənizi artırın. Yaddalıq da daxil olmaqla hər hansı bir məşq heç bir məşqdən daha yaxşıdır. Williams əlavə edib: "Biz gəzinti ilə çəki itkisi fayda göstəririk, fayda sadəcə qaçış kimi böyük deyil".

Çalışmağa və ya gəzməyə üstünlük verirsinizmi? Buraya tıklayarak bizə bildirin.

Videonu izləyin: Manny Mua Vs Tea Spill Who Won? (Sentyabr 2019).