Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Az Sleep daha çox çəki qazanmaq bərabərdir

Kifayət qədər bağlama gözünü almadan düşündüklərinizdən daha çox zərər yarada bilər. Yalnız ertəsi gün fəaliyyət göstərmək və yaşlılığınızı artırmaq qabiliyyətinizə təsir etmir, ancaq hətta sağlam insanlara da ağırlıq qazandırmaq mümkündür.

Pensilvaniya Universitetindən yeni bir araşdırmaya görə, kifayət qədər yuxu almazsan kilo alma şansınız əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. Bu, həqiqətən, xəbərləri qırmaq deyil, lakin bu tapıntıların vacibliyidir ki, bu günə qədər sağlam və qeyri-obez olan insanların yuxu vərdişlərinin ən böyük nəzarət edilən tədqiqatıdır.

Tədqiqat laboratoriyasında 18 günə qədər qalan 22 və 50 yaş arası 225 nəfərdən ibarət idi. İştirakçılar təsadüfi olaraq iki qrupa bölündü - bir qrup 4-dən axşam saat 8-ə kimi yuxuda, digərləri isə saat 10-dan yuxarı idi. saat 8-ə qədər iştirakçılar bütün yeməkləri gündəlik olaraq eyni vaxtda qidalandırırdılar və yaxşı təchiz olunmuş mətbəxə də sahib çıxdılar. Onlar həyata keçirilməsinə icazə vermədilər və yalnız oturaq fəaliyyət göstərə bildilər.

Tədqiqatçılar yuxusuzluqdan məhrum olan şəxslərin gecə saatlarında daha çox miqdarda tərkibində daha çox kalori istehlak etməsini və daha çox yağ tərkibli yeməkləri istehlak etdilər. Onlar da qadınların qadınlara nisbətdə daha çox ağırlıq qazandığını və afrikalı amerikalıların sürətlə Qafqazlara nisbətən daha çox ağırlıq qazandığını tapdılar.

Ancaq, təkcə əlavə gözəllik yuxusunu əldə etməyiniz yalnız kilo verməyinizi düşünür. Ekspertlər deyirlər ki, ümumiyyətlə, kilo vermə proqramına daxil olan bir yuxu cədvəli insanlara daha sağlam bir ağırlıq qazanmağa kömək edə bilər.