Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Daha yaxşı bir bədən üçün daha yaxşı yemək seçimi

Sağlam, balanslı yeməklərin yeməkdən daha asan olduğunu söylədi. Bədəninizə qoyduğunuz şeyin əlavə pul qazanmayacağına əmin olmaq üçün bir az tapşırıq tələb edir, ancaq bədənin svelte və incə saxlanılmasını təmin etmək, doğru bir prioritet yemək üçün vacibdir. Başlamaq üçün yaxşı bir yer bütün qablaşdırılan qidalar və içkilərdə olan Qidalanma Faktlar Etiketi'ni yoxlayır və onu qidaları seçmək və müqayisə etmək üçün gedən yol kimi istifadə edir. Etiketləri oxumaq üçün bir vərdiş etmək, tam olaraq yemək etdiyinizi tam olaraq izləmək və rəqəminizi və sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün seçimlər etməyə kömək edəcəkdir. Bu asan ...

Xidmətin ölçüsünü yoxlayın. Qidalanma Faktlar Etiketi siyahısında qeyd olunan bütün qidalanma məlumatları həmin yeməyin bir xidmətinə əsaslanır. Ancaq aldadılmayın - birdən çox xidmət verə biləcək bir qida paketi üçün ümumi.

Kalori nəzərdən keçirin. Əgər kilo (itirmək, qazanmaq və ya saxlamaq) idarə etmək istəyirsinizsə, kalorilərə diqqət yetirin. Açarınız, bədəninizin istifadə etdiyi neçə kalori ilə nə qədər kalori yeyib balanslaşdırmaq olar. Ümumi bir qayda olaraq, bir qida üçün xidmət başına 400 və ya daha çox kalori yüksəkdir və 100 kalori mülayimdir. Bir paketin iki (və ya daha çox) porsiyonu varsa və bütün paketi yeyirsinizsə, iki və ya daha çox dəfə etiketdə siyahıda olan kalorilərin və qidaların miqdarını istifadə edirsiniz.

Akıllıca qida seçin. Bəslənmə faktları Etiketi üzərindəki Yüzdə Gündəlik Dəyər (% DV) istifadə edərək xüsusi qidalanma ehtimalınızı da izləyə bilərsiniz. Bu, yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyini inkişaf riskini artıra bilən natrium, doymuş yağ və xolesterol kimi "az miqdarda qidalanma" üçün faydalıdır. Labeldə qida maddələrinə baxarkən bu asan təlimatı izləyin: 5% -dən az DV və ya az miqdarda qida maddəsi qidanın aşağı olması deməkdir və 20% -i DV və ya daha yüksəkdir.

Qidalanma Faktlar Etiketi'ni istifadə edərək, istehlak etdiyiniz qidalar haqqında daha yaxşı seçimlər edəcəyik. Kalorilərə baxaraq, qidalandırıcılara baxarkən və bəslənmədən xəbərdar olmağınız (xüsusən də az olmağa çalışdığınız) vücudunuzda bikininizə uyğunlaşmağa çalışarkən böyük fərq yaradır.

Əlavə yağ aradan qaldırmaq üçün Liposonix kimi müalicələr haqqında doktorunuzla danışın.


Aşağıdakı təsdiq barədə mübahisə edin.

  • Yay Dəriyə Qulluq Addımlar
  • Yaşlanma Əleyhdarı Dəri
  • Makiyajlı gənc görün