Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Sağlam Saçlar üçün İndi bu yeyin

Yenə də pis bir gündüz olmağınız oldu mu? Saçlarınız subpar vəziyyətdədirsə, iplərinizi bərpa etmək baqqalə bir səfər kimi düzəltmək kimi asan ola bilər. Diyetinizə bir sıra yeni qidalar əlavə etmək və köhnə parçalardan bəziləri saçınızın görünüşünə və hissinə təsir edə bilər.

Quru SaçlarQuru saç bir qismini A vitamininə çatmamaqla əlaqədar ola bilər. "A vitamini saçların böyüməsi dövrünün bir hissəsi olan keratinizasiya adlı prosesi idarə edən genlərin induksiyası üçün vacibdir. Amma kifayət qədər A vitamini almasanız və ya bunun doğru nisbətlərində olsanız, saçlarınız quru ola bilər "deyir. Fort Lauderdale, FL, dermatolog Will Richardson, MD.

Onu necə düzəltmək olar? Əsas yağ turşuları və sağlam yağlar ilə zəngindir. Dr. Richardson deyir ki, "omega-3 və -6 yağ turşuları xətti turşusu kimi yüksək olan südlərə düzgün nəmlənməni təmin edəcəkdir. Bundan əlavə, gündə ən azı bir-iki litr su içmək üçün əmin olun.

Tərkibinə daxil olan yeməklər: orkinos, somon və alabalıq kimi balıqlar; kətan yağı; qoz, meyvə və tərəvəz

Qidalanmaq üçün yeməklər: işlənmiş qidalar


Qüsursuz Saçlar
Kövrək saçlar qırılmalara və parçalanmaya daha çox meylli olur. Vücudunuzu əsas yağ turşuları ilə bəsləməmisinizsə, iplər istilik üslubu və kimyəvi proseslərdən daha çox həssas olur. "Omega-3 yağ turşuları, selenyum, kükürd, A vitamini və ya kaloridəki çatışmazlıqlar az olduğunda, nəticə qırılmayan saç ola bilər", Dr Richardson deyir.

Düzəliş etmək üçün: Saçınızın sağlamlığını bərpa etmək və onu təmir etmək üçün, dietinizdə vitamin E və əsas yağları oksigenləşdirmək və saçları gücləndirmək üçün daxil edin.

Ərzaq daxildir: qoz-fındıq, taxıl və yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər

Qidalanmaq üçün yeməklər: kofein, qəhvə və zərif şəkər


Zəif saçlar
Saçlarınız darıxdırsa, işıq düzgün əks etdirə bilməyəcək. Saç sağlam olduğunda, düz yatıb, yüngül işıq saçdığı zaman, işıq ucadan çıxararaq, kürəkəni sıxır. Amma sizin dietinizdə kifayət qədər zülal əldə etmirsinizsə, kətan qıfılacaq və qalxacaq. Saçları ağartıcı kimi maddələrin soyulması üçün aşındırmaq da bir səbəb ola bilər.

Bunu necə düzəltmək olar: Zülal zəngin qidalar üzərində qurulur, bu da mədəciklərin böyüməsinə və düzgün yalana imkan verir

Qidalanmaq üçün yeməklər: quş və somon kimi ətirli yosunlar və yosun və buğda yağı kimi tərəvəzlərin təmizlənməsi

Qidalanmaq üçün yeməklər: kompleks karbohidratlar, lazımsız yeməklər