Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Ever ən ağrılı məşq üsulu

"Ironman-hazır" şəklində daha çox "Mən şəklində olmağı istəyirəm" olanlar üçün daha populyar olanlar, aşağı təsirli məşqlərə başlamış ola bilməzsiniz, ancaq bu, sağlamlıq düzeltmelerinin kalorili-məşəlçi ola bilməyəcəyi demək deyil blasterlər və bəzi ciddi bədənin tonlaması üçün sıçrayış başlayın.

Onlar nədir
Bəzi fitness mütəxəssisləri bir məşqdən aşağı təsirlə etiketləmək üçün bir ayağı və ya hər ikisinin texniki cəhətdən yerində olub olmadığını iddia edirlərsə, hər kəs aşağı təsirli məşqlər bədənin üzərində stressi azaldır. Başqa sözlə, onlar sizin oynaqların və sümüklərinizə olan təsirləri azdır, buna görə də təsir zəifdir. Robin Walden, Uvdə İvins ən böyük Loser Resort-da fitness direktoru deyir ki, "Düşük təsirli məşq birbaşa stress və əlavə təsirlərə gətirib çıxaran hərəkət və fəaliyyət kimi qəbul edilir. Amma məşqlərin intensivliyi iştirakçının məqsədinə uyğun olaraq aşağı, orta və ya yüksək ola bilər. "

Kim faydalana bilər
Rixel Williams, St Lucia'daki BodyHoliday'taki nutritionist, "Düşük təsirli fəaliyyətlər, yara, artrit, osteoporoz və ya stress çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlar üçün yaxşı bir seçimdir, belə ki, aşağı təsir təsirləri, kalça, diz və ayaq biləklərinin birləşmələrində stressi azaldır. Təcrübə verən yeni insanlar, dözüm və güc yaratmaq və yaralanma riskini azaltmaq üçün aşağı səviyyəli məşqlərdən başlaya bilər ". Rancho Palos Verdes, CA-da Terranea Resort-də fitness mərkəzinin rəhbəri Debbie Delarosa əlavə edir:" Məlumatlı məşqçi göstərə bilər. dəyişikliyin müxtəlif səviyyələrinə və hər kəsin hansı səviyyədə olursa olsun uğurlu olmasını təmin etsin. "

Necə işləyirlər
Düşük təsirli məşqlər kaloriyi yandırmaq və forma almaq üçün stressiz bir yol təqdim edir, lakin işləmələri nə qədər təsirli məşq etdiyindən asılıdır. Gəzinti və su aerobikası kimi şeylər ürək-damar fitness və kilo itkisi üçün yaxşıdır, çəki təhsili və yoga isə əzələlərin güclənməsi və tonlanması üçün yaxşıdır. Williams əlavə edir: "Ürək-damar inkişafı, tonlama və gücü hədəflərinə nail olmaq və motivasiya və zövqü saxlamaq üçün işlərin növünü qarışdırmaq yaxşı bir fikirdir."