Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Gözəllikin arxasında olan Elm Yuxusu

Yuxu görünüşümüzə, çəkməyə, stress səviyyəsinə, əhval-ruhiyyəyə, yaddaşa və ümumi rifaha böyük təsir göstərir. Halbuki, günümüzün dünyəvi dünyası, heç vaxt dayanıqlı olmayan 24/7 cəmiyyətin daha çox olmasına baxmayaraq, təxminən 40 milyona yaxın Amerikalı yuxu pozuntularından şikayətlənir. Vaxtlarınızı dəyişdirmək asan deyil, belə ki, hər gecə yaxşı bir gecə yuxu alacaqsınız, ancaq bu tam bədən yeniləmə spa təcrübələri müvafiq gecə istirahətinə kömək etmək üçün müxtəlif yuxu məhrumetmə şəraitlərini hazırlayan, tanıyan və müalicə edən proqramlar təklif edir.

Yuxu dövrü
Beş müxtəlif dövrdən ibarət olsa da, yuxu adətən iki dövlət - REM və qeyri-REM ilə xarakterizə olunur. Qeyri-REM yuxu yuxululuqdan dərin yuxuya qədər dörd mərhələdən ibarətdir; REM yuxu xəyalların meydana gəldiyi yerdir, nəfəs alma və ürək atış həddinin artması və qeyri-müntəzəm hala gəlməsi, əzələlərin rahatlaşması və gözlərin irəliləməsi

Mərhələ 1: Uyanma və yuxu arasında keçid mərhələsi. Göz hərəkətləri yavaş və oyaq qalma probleminiz var.

Mərhələ 2: Keçid fazasını dərin yuxuya işarə edir. Kaslar tamamilə istirahət edir və ürək dərəcəsi yavaşlayır.

Mərhələ 3: Həqiqi yuxu başlayanda və bədəni yavaşlatır. Hələ səslər ilə asanlıqla oyanmaqla belə yuxuya daha dərin və daha dərin düşür.

Mərhələ 4: Nəfəs və ürək dərəcəsi yavaş olduğu yerdə. Əgər yuxu bu mərhələdə oyanırsanız, ehtimal ki, qorxunc və qüsurlu olacaqsınız.

Mərhələ 5: Hızlı göz hərəkətləri yuxu dövrünün bu hissəsini xarakterizə edir və bu da "yuxu mərhələsi" adlanır. Əgər REM zamanı oyanırsan, tez-tez gördüyünüz xəyalın izahlı bir izahatını verə bilərsiniz ...

Mükəmməl yuxu ayarı:
Yataqda oxumaq, işləmək və ya yeməmək. Bu fəaliyyətlər sizin beyin yatağınıza birləşərək, yuxuya düşmək vaxtı gəldikdə rahatlaşdıracaq fəaliyyətlər ilə əlaqələndirəcəkdir. Hər iki ildə yeni bir yastıq satın almaq yaxşıdır və evdə yaxşı bir gecənin yuxu potensialını artırır.
Koyu çalarlar, səs maşınları, göz maskaları, lavanta kətan spreyləri və yüksək iplik sayğacları evdə daha çox sakitləşdirici yuxu mühiti yaratmaq istəyən hər kəs üçün böyük investisiyalardır.
Gecə Fix
Bioelements Sleepwear-da retinol və peptidlərin "yuxu komandası" siz yatarkən bütün qırışları, möhkəmliyini və yaşlanmasını təmin edir. $ 62, bioelements.com