Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Blogilates "Cassey Ho" ilə "Pilates" Bədəninə 5 addım

Blogilates.com və POP Pilates yaradıcısı Cassey Ho bir ilham olduğunu şübhə yoxdur. O, ardıcıllarına çəki itirmək və sağlam istədikləri cəsədləri almaq üçün məşq və yemək planlarını hazırladı əyləncə yolu. Sənədin lazımdırmı? Yalnız Instagram'a gedin, onun sevgilisi "POPsters" gözəl bədən transformasiyaları yazdı. Ona bu coveted "Pilates bədənini" necə əldə etmək barədə onun üst məsləhətlərini bölüşdürməliyik.

1. Nəmli və toksinləri təmizləmək üçün gündəlik iki-dörd litr su içirin.

2. Yağsız zülal yeyin və zərif karbohidratlardan quinoa və qəhvəyi düyü kimi tərəvəzlər və bütün taxıllarla əvəz edin.

3. Ən yaxşı əzələ tonlaması, yağ süründürmə birləşməsi üçün haftada ən az üç-dörd dəfə Pilates rutininizi kardio ilə qarışdırın.

4. Hər məşq seansından sonra uzatmaq! Bu, sizin növbəti məşqinizin nəticələrini maksimum dərəcədə artıracağınıza imkan verəcək rahatlıq və zərifliyinizi artıracaq.

5. Proqramınızda sevincini tapın! Bu sizi geri qayıdır və uyğun həyat tərzinə sadiq qalacaq!

Cassey bizə evdə edə biləcəyiniz beş dəqiqə Pilates rutinini göstərdiyi və daha çox əyləncəli video və diet məsləhətləri üçün onun veb səhifəsinə və YouTube kanalına daxil olmağı unutmayın.

Videonu izləyin: Day 28: 100 Pillow Passes! #100AbChallenge w Mari Takahashi (Noyabr 2019).