Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

6 Həftədə Trim Və Tonlandırdı

5 fut 2 düym, heç kilolu hiss etmədi, amma beş ilə 10 funt itirmək imkanım olduğunu bilirdim. Paltarlarımı narahat hiss etməyə başladığımda, ağırlıq çəkmək üçün bir şey etmək lazım olduğunu bilirdim. Mən yedim nə qədər izləmək kifayət deyil.
Şəkli əldə etmək üçün FlyBarre Challenge üçün qeydiyyatdan keçdim. Altı həftə ərzində həftədə dörd barreli dərs aldım. Body-heykəltəraşlıq dərsləri yüngül məşqdən ibarətdir və tonlama, əsas gücləndirmək və uzatma təlimlərindən ibarətdir. Sürətli templi interval təlimləri əzələləri uzun və yalın olmaq üçün yenidən formalaşdırır.
Hər FlyBarre sinfi güclü, enerjili və tamamilə rejuvenleşmiş hisslərimi tərk etdi. Mən bədənimdə tez bir dəyişiklik görmüşəm - ümumiyyətlə, altı həftə içində 11.5 düym itirmişdim. Ən yaxşı hissələr mən yemək nə qərar verərkən daha yaxşı uyudum, daha sağlam seçimlər etdi və nəhayət işləməkdən heyecan verici idi. Nəticələri görüncə çox güclü mənə güc vermiş və bədənimlə tamamilə dəyişmişdir.

Pəhrizlə bağlı məsləhətlər:
Şəkər kəsmək: Şəkər aradan qaldırılması məni daha həyəcanlı və aktiv hiss edirdi. Ancaq təbii şəkər olan meyvə və tərəvəz yemişdim.
Mümkün olduğunca çox su içmək: Suyu və ya çay içmək əvəzinə suyu seçdim. İnanıram ki, bu da mənim öküzlərimdəki selülitlə kömək etdi.

Low-Carb yeyin: Bir vegetarian olmaq carbs vermək çətinləşdirdi. Mən yalnız beş şəkər carbs və ya daha az qidalar yedim ki, tez-tez aldığım şişkin hissi götürdü.
Südün aradan qaldırılması: Mən pendirdən imtina edə biləcəyimi heç düşünməmişdim, amma südün kəsilməsi mənim şəkərimi və kalorili istifadəmi azaltmağa kömək etdi.

Videonu izləyin: Honda CRV TOP model, 2015, 2016, 2017 video (Dekabr 2019).