Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Veganizm 101

Fikrinizi bilirsiniz - Daha yaxşı qidalanma üçün keçidinizi planlaşdırın
Sağlamlıq və gözəllik faydaları, ətraf mühit məsələləri və ya heyvan məhsullarının yeyilməsindən qaçmaq arzusu bir vedrə dietinə keçmək üçün bütün səbəblərdir. Ancaq hələ də lazımlı qida əldə etdiyinizə əmin olmalısan. Yazıçı və bəslənmə, sağlamlıq və fitnes məsləhətçisi Dr. Janet Bond Brill deyir ki, "sadəcə tərəvəz və güzəştlər verən düşüncə tərzi vəgan menyusunu planlamağa ehtiyacınız yoxdur". "Pəhrizdən gələn bütün heyvan məhsullarının aradan qaldırılması müəyyən qida çatışmazlığı riskini artıra bilər."
Heyvan Məhsullarını Kes - Amma Slow Start
Keçid üçün ən yaxşı yoldur bir vegan twist ilə tanış qidalar yeməkdir. Ancaq bir məhsul badımcı etiketli olduğundan, sağlam olmadığı anlamına gəlmir. Yerli cütçü bazarında təzə tərkibli maddələr üçün işlənmiş qidalardan və mağazadan çəkin.
Sağ yeməkləri alın
Şüurlu bir vegan dieter, bədəni ağırlığını qorumaq üçün kifayət qədər kalori ilə fərqli bir pəhriz istehlak edərkən sağlamlıq üçün lazım olan bütün vitaminləri və mineralları asanlıqla qarşılaya bilər "deyir Brill. "Bütün meyvələr, meyvələr, tərəvəzlər, baklagiller, qoz-fındıqlar və toxumlarla zəngin bir pəhriz yaxşı sağlamlıq və çəki nəzarətinə kömək edəcəkdir."
Mətbəxdə eksperiment
Veganizmə keçid üçün ən yaxşı yol, ətsiz yeməklərə diqqət yetirən bir neçə yemək dərsləri sınamaqdır. Nyu-Yorkda Təbii Gurme İnstitutunu, Mayami-də Naked Bite, Los-Ancelesdə Spork Foods və Chicago Çapping Blokunu cəhd edin.
Vegan Diyetində Staples
1. Qara, yarpaqlı göyərti
2. Kompleks taxıllar
3. Fasulye
4. Meyvə və tərəvəz müxtəlif
5. Çörək bişmişdir
6. Üzvi tofu yetişdirdi
7. Vegan pendir

Videonu izləyin: How to Go Vegan. A 101 For Beginners exploring Veganism! (Sentyabr 2019).