Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Vegan sənin gözəlliyini artıra bilərmi? Və 4 Bildiyiniz başqa şeylər

Niyə yaxşıdır?
Sağlamdır: Bitki Bazlı Diyet
Bəslənmə və Pəhriz Akademiyası, vegetarian yemək nümunələrinin, obezitenin aşağı səviyyəsini, ürək xəstəliyini azaldığını və qan təzyiqinin azaldılmasını da daxil olmaqla təkmilləşdirilmiş sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirdi. Vegan dietinin bəzi ət və südlü qidalarda tapılan toksinlərin istifadəsinin aradan qaldırılmasına köməkçi olduğu düşünülür. "Araşdırmalar göstərir ki, ət və süd vücudda çoxlu iltihablara səbəb ola bilər. Və dəri bədənin ən böyük detoksifikasiya orqanı olduğundan ət yeyənlər kasıb bir dəri və sızanaqla qarşılaşa bilərlər ", - bütünlüklü sağlamlıq məşqçisi və yemək şefi Alina Jukovskaya izah edir. "Vegetarian yeməklər də vücudu daha çox enerji və dəri daha aydınlıq verərək, həzm etmək üçün daha az vaxt alır."
Gözəllik faydaları təqdim edir
Doğru qidalarla, bir vegan pəhrizləri parlaq, parlaq dəri verə bilər. Çünki ət və süd içində olan hormonları kəsirsiniz. Bu da kilo vermək, daha sağlam yatmaq və daha çox enerjiyə qənaət etməyə kömək edə bilər.
Miflər:
Bu darıxdırıcı və dadsızdır
Bir resept yumurta, yağ, ət və ya digər heyvan məhsulları olmadan hazırlandığından, bu, ləzzətin olmaması demək deyil. Vegan gedir haqqında ən böyük yanlış fikir bir şəkildə yemək zövqləri özünüzü məhdudlaşdırmaq istəyirik, lakin doğru maddələr ilə, sağlam və dadlı bir vegan resept yaratmaq. "Çörək vəgan desertlərini sınamaqdan sonra vedinqizmlə məşğul oldum", - deyə Jukovskaya deyir. "Çörək vəqan çeynəsi və ya şokoladlı mousse tamamilə dadlı ola bilər."
Siz kifayət qədər Zülal əldə etməyin
Müəllif və qidalanma məlumatlarına görə, sağlamlıq və fitnes məsləhətçisi Dr. Janet Bond Brill, bir vegan pəhrizində kifayət qədər zülal əldə etmək asandır. "Bitkilər, taxıl, soya və ət kimi toxumalı bitki mənşəli proteinlər (TVP) və qoz-fındıqlar, bütün çox miqdarda protein təmin edir" deyir. "Və yemək zaman, ev tapşırığı və restorana vaxtından əvvəl zəng, onlar heyvansız, vegan dost yeməklər xidmət təmin etmək üçün zəng."
Əlavələr və vitaminlər çox almaq lazımdır
Düşünürsünüz ki, heyvan əsaslı məhsulların aradan qaldırılması ilə qida qaynağınızı məhdudlaşdırırsınız, potensial vitamin çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün əlavə əlavələr ala bilərsiniz. Lakin bu mütləq doğru deyil. Ən çox tövsiyə edilən gündəlik qidalanma səviyyəsini əldə etmək üçün ideal bir yoldur, təbii, bütün yeməklər və təzə meyvə və tərəvəzlərdir, buna bir vedrə pəhriz ilə çox istehlak ediləcəklər. Bununla yanaşı, əsas multivitamin tələb oluna biləcək bəzi hallar mövcuddur.