Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bir həftədən bədəninizi necə dəyişirsiniz?

Bəzəmiz üçün, bədəndəmizi ən yaxşısını görmək üçün yeməklərimizə və necə işlədiyimizə dəyişiklik etmək deməkdir. Hiylə: nəyin pisləşməsi və yaxşılığı artırma. Diyetinizi və həyata keçirmə planınızla uyğunlaşma və qurulma bir əsasdır, çünki bir şey görmək üçün vaxt tələb olunur - heç bir şey gecə baş vermir.

Bilirdinizmi?
Sağlam hormon səviyyələri, aşağı stres səviyyələri və hər gecə yuxunun yaxşı bir miqdarı düz mədəə kömək edir.

1. Aşağı Carb Go və iki gün dəyişiklik baxın: Yalnız iki gün ərzində qarınınızın düz göründüyünü görürsən, buttiniz daha sıx görünür və budunuz daha sıx görünür.
Niyə onlar üçün pis olduğunuz: "Beynin karbohidratlardan gələn qlükoza ehtiyacı var. Ağ, zərif carbs bizi hiss edir və pis görünür, "deyən diyetisyen və yazar Perulu Power Foods Manuel Villacorta.
Bunu etmək üçün doğru yol: Karbohidroksiyalardan çıxma yanlış bir yanaşmadır və buna görə onları daha çox alçaltmaq mümkündür. Villacorta deyir: "Bədəndəki meyvələrdən, şirin kartofdan və quinoa və amaranth kimi sağlam karbohidrogenlərlə yanacaqlaşdırmaq lazımdır. Nişasta, təmizlənmiş karbonhidratları aradan qaldırın, lakin faydalı olanlar deyil.

2. Sizin Tuz Atmağı məhdudlaşdırın Və bir neçə gün dəyişiklik baxın: New Yorkdakı Eleven Eleven Wellness Mərkəzində səhiyyə mütəxəssisi Kerry Bajaj, əlavə duzun azaldılmasının bir neçə günündən fərqli bir şey edə biləcəyini söyləyir. "Duzlu qidaları kəsdikcə daha az su saxlayırsınız, buna görə də daha az şişmiş və şişkin hiss edirsiniz." Duz qəbuledilməsini azaltmaq asanlıqla kilo verməkdədir.
Niyə For You Bad: Bədənin düzgün işləməsi üçün duz lazımlıdır, buna görə tamamilə kəsilə bilməz, ancaq bunun istehlakını azalda bilərsiniz. Tuz suyun saxlanmasına, şişkinlik və şişkinliyə səbəb olur (mədədə) və bədəni susuzlaşdırır.
Bunu etmək üçün doğru yol: Duzda kəsmək asan və vücudunuz bir dəfə daha istəməyəcək. En yaxşı bahis: öz yeminizi edin, su içirin və qablaşdırılan və ya dondurulmuş qidalardan qaçın (duz ilə yüklənir). Ünlü məşqçi Kit Rich, "Qida 10 faizdən az duz içerməlidir.

3. Şəkər kəsin Və bir həftə ərzində bir dəyişiklik baxın:Villacorta deyir ki, hər kəs şəkər sürərkən nəticələr baxımından dəyişir, lakin dərhal bir fərq görəcəksiniz. "Bir həftə içində daha yaxşı yatacaqsan, daha yaxşı hiss et və enerjinizi artır. Yəqin ki, mədədə də bir dəyişiklik görməyə başlayacaqsınız ".
Niyə For You Bad: Şəkər yağın köküdür. Bədənin işləməsinə ehtiyac yoxdur, buna görə də gündəlik istehlak etməyiniz məsləhət görülmür. Kalori alımınızın 10 faizindən çoxu əlavə şəkərdən gəlirsə, çox miqdarda qəbul edirsiniz.
Bunu etmək üçün doğru yol:Şəkərli soyuq turkey çıxmaq baş ağrısı, qıcıqlanma, moodiness və letarji gətirib çıxara bilər. Bajaj deyir: "Şəkərinizi qan şəkərini balansla təmizləyən bir təmizlə çıxarmaq yaxşıdır. Zəngin şəkər almağı yavaş-yavaş azaldır, hələ də meyvə və bəzi qaranlıq şokolad istehlak edir.

Videonu izləyin: Dərisindəki xərçəngi kəsib atdı - İki həftə sonra elə bir şey baş verdi ki. . (Sentyabr 2019).