Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Fad Diyetlərinizin Dərinizə Nədir?

Yaşlı adage "daha yaxşı yemək, daha yaxşı baxmaq" həmişə olduqca sadə görünür bir məsləhət oldu. Ancaq diyetin bugünkü itirən ağırlıqlı sürətli dünyasında, vitaminlərdən aldığımız tövsiyə ilə məhdudlaşdıqda və bu, həm daxili, həm də xaricə təsir edirmi? "İndiki trend, Standard Amerika Dietindən və onun təlimatlarından kənara çıxan 'həyat tərzi diyeti' istiqamətində yönəldilmişdir" ünlü qidalanmaçı Christine Avanti izah edir. "Bu mütləq pis bir şey deyil, baxmayaraq ki, sizin çatışmazlığınız olmadığından əmin olmaq üçün hər ildən daha vacibdir."

Bilirdinizmi?
Səkkiz müxtəlif vitamindən ibarət olan vitamin B ailəsi qrupu, ən çox ümumi gözəllik faydalarını təmin edir, xüsusən də B7, saç və tirnələri gücləndirməyə kömək edən biyotin kimi tanınır. Yaxşı qaynaqlarda fındıq, yumurta, yulaf, qaraciyər və somon var.

Siz Vitamin çatmırsınızsa,
Saçlarınıza
Necə göründüyünüz: Saçlarınızı necə təsir edən vitaminlər iki sahəyə bölünür: kafa derisi və iplər. Folliküllerdeki çatışmazlıklar çoğunlukla kırılganlık ya da solukluk kimi görünüyor, kuru bir derisi ve kepek ise beslenmenizin gerekli besinlerin eksik olduğunu gösterir. (Daha həssas hallarda, saç tökülməsi də bir əlamət ola bilər.)
Nə etməliyəm?
A, B və C Vitaminləri buradadır, çünki onlar neft hasilatını stimullaşdırır, qan axını artırır və qırılmalara qarşı mübarizə aparmaq üçün ipliklərə çevik olur. Omeqa-3 yağ turşuları da sağlam, sağlam saçlar üçün yaxşıdır. Omega Sığorta Somon, ispanaq, qala və kətan kimi qidalar sağlam saçların çıxarılmasından kənar olan omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbəyidir, həmçinin dəri hüceyrələrinin yenilənməsi ilə kömək edir. Lakin, dietinizdə kifayət qədər ala bilmirsinizsə, bitki əsaslı omegaların tam spektrini təmin edən Vega Antioksidant Omega Oil Blend ilə əlavə edin. $ 25, myvega.com

Tırnaklarında
Necə göründüyünüz: Çox dırnaq problemi - brittleness, rəngsizləşmə, sırğalar və ləkələr bir vitamin çatışmazlığına bağlana bilər.
Nə etməliyəm?
Dəmir və sink çatışmazlığı adətən ilk günahkarlarıdır, ancaq B12 vitamini arxaya yaxınlaşır, buna görə sizin dırnaqlarınızın böyüməsini istəyən zaman ümumi tədarükdür. Xüsusilə split dırnaqları da kifayət qədər C vitamini almadığınızı göstərir.

Dərinizdə
Necə göründüyünüz: Cildiniz ən böyük orqan olduğundan, vitamin çatışmazlığının burada bir çox yolla göstərə biləcəyi bir sürpriz olmamalıdır. Ciddi çatışmazlıqlar bir az fərqlidir, lakin çatışmazlıqla əlaqəli ən ümumi vəziyyət quruluqdur, lakin sızanaq, ekzema və qızartı da daxildir.
Nə etməliyəm?
C və E vitaminləri antioksidandır və daxili qəbul edilərkən sərbəst radikalları aradan qaldırmağa imkan verdikləri üçün sağlam dərilərə kömək edir və anti-aginglə əlaqələndirirlər (vitamin C, xüsusilə də vitamin E vitamini zamanı kolajeni istehsal edən orqan üçün vacibdir) hüceyrə membranlarının qorunmasına kömək edir). San Antonio dermatologu Vivian Bucay, MD, cildin vitaminlərdən necə təsirləndiyinə gəldikdə, çoxsaylı suallar var. "Əgər əsl bir çatışmazlığınız varsa, həddindən artıq bir vəziyyətdə olmağınız və xəstəlik olaraq ortaya çıxacaqsınız. Ancaq həddindən artıq A vitamini kimi şeylər dəri quruması üçün göstərilmişdir; B3 bəzi hallarda sızma ilə kömək edə biləcəyinə dair bir sübut da var ".

Zəif dəri varsa
Daha çox D vitaminə ehtiyacınız ola bilər
İçində alın: Salmon, bütün taxıl hububat, yumurta, ton balığı və portağal suyu

Günəş zərəriniz varsa
Daha çox C vitaminə ehtiyacınız ola bilər
İçində alın: Sitrus meyvələri, brokoli, kale, kivi, sarı bibər və çiyələk