Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Siz Vitamin Yetərsənmi?

Siz vitamin çatışmırsınız? Bu, gözəlliyi poza bilər! Saçlarınız, dırnaqlarınız və dərinizdə həqiqəti göstərmək üçün əlamətləri göstərdik. Simptomlar və bu barədə nə edə biləcəyiniz barədə oxuyun.

Saçlarınıza
Necə göstərir
Saçlarınızı təsir edən vitaminlər iki sahəyə bölünür: başınıza və sümüklərinizə. Folliküllerdeki çatışmazlıklar çoğunlukla kırılganlık ya da solukluk kimi görünüyor, kuru bir derisi ve kepek ise beslenmenizin gerekli besinlerin eksik olduğunu gösterir. (Daha həssas hallarda, saç tökülməsi də bir əlamət ola bilər.)
Nə etməliyəm?
A, B və C Vitaminləri buradadır, çünki onlar neft hasilatını stimullaşdırır, qan axını artırır və qırılmalara qarşı mübarizə aparmaq üçün ipliklərə çevik olur. Omeqa-3 yağ turşuları da sağlam, sağlam saçlar üçün yaxşıdır.
Omega Sığorta
Somon, ıspanak, qala və kətan kimi qidalar omega-3 yağ turşularının yaxşı qaynaqlarıdır, bu da sağlam saçların çıxarılmasından başqa, dəri hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir. Lakin, dietinizdə kifayət qədər ala bilmirsinizsə, bitki əsaslı omegaların tam spektrini təmin edən Vega Antioksidant Omega Oil Blend ilə əlavə edin. $ 25, myvega.com

 

Tırnaklarında
Necə göstərir
Çox dırnaq problemi - brittleness, rəngsizləşmə, sırğalar və ləkələr - bir vitamin çatışmazlığına bağlana bilər.
Nə etməliyəm?
Dəmir və sink çatışmazlığı adətən ilk günahkarlarıdır, ancaq B12 vitamini arxaya yaxınlaşır, buna görə sizin dırnaqlarınızın böyüməsini istəyən zaman ümumi tədarükdür. Xüsusilə split dırnaqları da kifayət qədər C vitamini almadığınızı göstərir.



Dərinizdə
Necə göstərir
Cildiniz ən böyük orqan olduğundan, vitamin çatışmazlığının burada bir çox yolla göstərə biləcəyi bir sürpriz olmamalıdır. Ciddi çatışmazlıqlar bir az fərqlidir, lakin çatışmazlıqla əlaqəli ən ümumi vəziyyət quruluqdur, lakin sızanaq, ekzema və qızartı da daxildir.
Nə etməliyəm?
C və E vitaminləri antioksidandır və daxili qəbul edilərkən sərbəst radikalları aradan qaldırmağa imkan verdikləri üçün sağlam dərilərə kömək edir və anti-aginglə əlaqələndirirlər (vitamin C, xüsusilə də vitamin E vitamini zamanı kolajeni istehsal edən orqan üçün vacibdir) hüceyrə membranlarının qorunmasına kömək edir). San Antonio dermatologu Vivian Bucay, MD, cildin vitaminlərdən necə təsirləndiyinə gəldikdə, çoxsaylı suallar var. "Əgər əsl bir çatışmazlığınız varsa, həddindən artıq bir vəziyyətdə olmağınız və xəstəlik olaraq ortaya çıxacaqsınız. Ancaq həddindən artıq A vitamini kimi şeylər dəri quruması üçün göstərilmişdir; B3 bəzi hallarda sızma ilə kömək edə biləcəyinə dair bir sübut da var ".

Zəif dəri varsa
Daha çox D vitaminə ehtiyacınız ola bilər
İndi alın
Somon, bütün taxıl taxılları, yumurta, ton balığı və portağal suyu

Günəş zərəriniz varsa
Daha çox C vitaminə ehtiyacınız ola bilər
İndi alın
Sitrus meyvələri, brokoli, kale, kivi, sarı bibər və çiyələk