Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

"Mən açdım" hormonundan çəkinirsən?

Hormonlarınızı necə tənzimləməyinizi bilmək, ağırlığınızı qoruyan əsasdır. Özünüzü gün ərzində qidalandırmaq üçün özünüzü taparsanız, glein deyilən bir hormon günahkar ola bilər.

Grelin texnoloji olaraq bir gen olaraq təsnif edilir, ancaq aktivləşdirildikdən sonra, yüksək kalorili və yağ yüklü qidalar demək olar ki, qarşısıalınmaz görünən bir hormon çıxarır. Düşünürsən ki, yuxusuz olduğunuz zaman, bədəniniz vuruşur - ghrelin istehsalına başlayır, buna görə yaxşı yatmayan bəzi insanlar çəki itirmək daha çətin ola bilər. Mədənin boş olduğu və qida ilə doldurulması lazım olan qrelin istehsalı da artar.

Təminat:
Bədənin ghrelin istehsalı gecə saatlarında baş verməyəcəyi üçün yaxşı bir gecənin yuxularını ardıcıl olaraq alın.

İçəridə:
Gündə 1,000-dən az kalori yemək güllin istehsalını tetikleyebilir, çünki bədənin mədəsini kifayət qədər uzun müddət saxlamağa kifayət qədər qidaya çatmaz. Fiberə zəngin qidaları yeyin (onlar tam qaldıqda mədəsini uzatırlar) ən azı hər üç saatda, çünki ghrelin çıxarılır və hər dörd saatda salırlanır.