Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Saçlarınızı açırsan?

Hamımız bilirik ki, "sən nə yeyirsən" və bədən imicinizə necə aiddir. Amma eyni saçınıza tətbiq olunur mu? Qadınlar arasında dörd əsas saç narahatlığına və saçlarınızın acının qarşısını almaq üçün daha çox yemək lazım olan yeməklərə (həm də qaçınmaq lazımdır) daha yaxından baxdıq.

Seyrəlmiş Saçlar
Yəqin ki, yemək etdiyiniz protein və tərəvəz miqdarını artırmaq lazımdır. Protein çatışmazlığı yavaş saç böyüməsi və zəif ipliklərlə nəticələnə bilər.
Diyetinizə daxil olan yeməklər: Tünd yaşıl tərəvəzlər; narıncı tərəvəz və meyvələr; və soya, quş və yağsız ət kimi zəngin zəngin qidalar
Qidalanacaq yeməklər: Duzlu və yüksək yağlı qidalar

Tünd Saçlar
Zülal zəngin qidalar üzərində qurulub, saçın kükrək hissəsinin böyüdülməsinə və yalana çatmasına kömək edir, buna görə parıltı artırır və susuz görünüşü azaldır.
Diyetinizə daxil olan yeməklər: Quşçuluq və somon kimi ətləri yuyun; yosun; və buğda yağı
Qidalanacaq yeməklər: Kompleks karbohidratlar və lazımsız yeməklər

Quru, Qüsursuz Saçlar
Saçınızı nəmləndirən əsas yağlı turşu zəngin qidaları (linoleik turşu kimi omeqa-3 və -6 yağ turşuları) birləşdirin. Həmçinin gündə ən azı bir-iki litr su içməyə çalışın, bu da içəridən saçları sağlam saxlamağa kömək edəcək.
Diyetinizə daxil olan yeməklər: Tuna, somon və alabalıq kimi balıqlar; kətan yağı; qoz və təzə meyvə və tərəvəzlər
Qidalanacaq yeməklər: İşlənmiş qidalar

Yağlı Saçlar
Doymuş yağlar ilə qidaların mənfi təsirlərinə qarşı vurun və onlara sağlam yağlar olan daha çox xam yemək yeyək.
Diyetinizə daxil olan yeməklər: Kompleks karbohidratlar; zeytun yağı; suşi; təzə meyvə və tərəvəzlər
Qidalanacaq yeməklər: Qidalanan yeməklər; və qoruyucu və şəkərli ağır yeməklər

Inside İpucu: Pəhrizinizi dəyişdirəndə qəhvə, spirt, qara çay və şəkərin kəsilməsini nəzərə ala bilərsiniz, bu, yaxşı saçlarınız üçün B vitamini, dəmir və sinkin udulmasını maneə törədir.