Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Çəki zərər məqsədlərinizi necə sarsıtmaq olar?

Hamımız orada olmuşduq - yeni sağlam yemək planımıza bir həftə qaldıq və sayını ancaq nudged olduğumuzu tapmaq üçün miqyaslı addım atdıq. Və ya daha pis, biz üç funt qazandıq.

Arıqlamaq üçün bir çox səbəblər var ki, istədiyimiz kimi asanlıqla çəkinmir, lakin tez-tez kiloları saxlayan kiçik şeylərdir. Kilo kaybı hedeflerinizi sabote edebileceğiniz üç ana yol:

Siz Yeyin Nəyə Baxmayın Bir neçə tədqiqat göstərir ki, hər gün istehlak etdiyiniz şeyi aşağı salmaq sizin kilolarınızı çoxdan artıra bilər. Əslində, həftənin altı günü bir qida jurnalını saxlayan insanların bir şey yazmayanlara nisbətən iki dəfə ağırlığını itirmiş olduğu görülmüşdür. Və nə qədər yeməyinizi daha çox konseptualləşdirə biləcəyiniz, axşam yeməyindən sonra bu dondurma üçün daha az olma ehtimalı var.

Siz Səhər yeməyi və Nahar Arasında Snack Tez-tez qəlyanaltıların kilo verməsi üçün yaxşı olduğunu eşitdik, əksinə isə doğru ola bilər. Tədqiqat nəticəsində qəlyanaltı necə və nə zaman çəki itkisi səylərinizi sabote edə bilər. Məsələn, səhər-axşam qəlyanaltılar nahar üçün gözləyənlərə nisbətən az çəki itirirlər. Günahkar? Mindsiz yemək. Qəlyanaltı planlaşdırılandan daha çox vərdiş olduğunda, aclıqdan sonra artıq yeməkdə deyilsiniz. Bu, adətən daha çox yemək səbəb olur.

Siz mənfi danışıqda iştirak edirsiniz Orta hesabla hər gün özü haqqında 36 mənfi fikir düşünürdü. Bu, ağıl üçün pis deyil, bədən üçün pisdir. Flip tərəfində, bədən imicinin yaxşılaşdırılması həqiqətən pəhriz və məşq effektivliyini artıra bilər. Fəal şəkildə özünüzü sevmək üçün çalışın və vücudunuz xeyrinə dönəcəkdir.