Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

De-stressə kömək edən 6 yemək

Vurgulandığınız zaman şirniyyatlara və lazımsız yeməyə çatırsınızmı? Əlbəttə ki, bir saniyəyə yaxşı dadlıdır, amma həqiqətən bədəninizə kömək edən bir çox sübut edilmiş sağlam qida varmı bilirsinizmi və ağıl-istirahət rejimi üçün hazırsınız?

Ünlü nutritionist Paula Simpsonun sözlərinə görə, axtarmaq üçün əsas şey, maqneziumun sehrli mineralıdır. "Bu mənim stresdən qorunmaq üçün mənim ən yaxşı mineraldır. B vitamini ilə birlikdə maqnezium sağlam bir sinir sistemini dəstəkləməyə kömək edir "deyir. "Bu, cisimləri gücləndirən, kasları rahatlatan və sakitləşdirici sinirləri tutan bir çox mobil və metabolik reaksiyalarda koenzimdir". Əlavə bonus olaraq, bir çox yüksək maqnezium qidaları yaxşı bir kalsium mənbəyidir.

Yəni harada tapa bilərsiniz? Burada başlamaq üçün altı qidadan ibarət sürətli siyahısı:

Tünd yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər. B vitamini yüksək olan ıspanak, qala və şardın düşünün.

Fındıq və toxum. Sesame toxumları maqneziumda superhighdır, lakin üst faturalandırmayı alan iki kişi balqabaq və balqabaqdır.

Balıq. Balıq şöbəsində daha yüksək maqnezium mənbələrindən biri olan çörək qatığı, hətta orkinos kimi variantlar da orta növbədən çoxdur.

Şokolad. Əlbəttə ki, bu, şirniyyat üçün özündən razı qalmağın bir mənbəyi ola bilər, amma bu, əvvəllər eşitdiyiniz köhnə bir qadınların hekayəsidir, şükür, tamamilə doğrudur. Şokoladda maqnezium var, amma faydaları əldə etmək üçün qaranlıq şokolad axtarmaq yaxşıdır.

Soya fasulyəsi. Ağ lobya, qara gözlü noxud, böyrək lobya və noxudlar da yüksək maqnezium markasına çatıb.

Bütün, təkrar edilməmiş taxıllar. Qəhvəyi düyü və quinoa ən yaxşıdır, darı və bolqar kimi yaxınlıqda olan taxıllarla.

Və siyahı orada dayanmır. Siz həmçinin avokado, banan, aşağı yağlı süd və hətta quru meyvələr kimi bir neçə digər asan variant vasitəsilə maqnezium düzəltməsini tapa bilərsiniz.