Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Qidalanma Barları Haqqında Haqq

Açıq və aclıqdan daha yüksək bir dietə daha çox təhlükə yoxdur. Əvvəlcədən planlamadığınız təqdirdə, bəzən təəssüflənməyəcək sürətli, qidalı bir qəlyanaltı tapmaq çətin olur. Yolda olduğumuz zaman, çoğumuz bir bəslənmə çubuğuna bənzər bir dadlı və asan bir şeyə çatmaq istəyirik, ancaq həqiqət deyil ki, bütün barlar bərabər yaradılır.

"Bir çox bəslənmə çubuğunun yemək əvəzləri - yüksək protein, enerji dolu və qidalı olduğu ifadə edilir. Amma bir çox çubuq yağ və şəkərdə yüksək ola bilər və müntəzəm olaraq istehlak edilməməlidir ", deyir Tresh Diet'in aparıcı nutritionisti Trishna Joshi. "Bir çox insanlar, həqiqətən, bir çox bəslənmə çubuğunun həqiqətən konfet barlarının bənzər bir şəkildə qlükoza sıçrayacağını bilmək üçün şok olardı."

Beləliklə, biz tez, daşınan bir qəlyanaltıya ehtiyacımız varmı? "Önce kalori yoxlayın" deyir Joshi. "170 kaloridən 400-dən çox kaloriye qədər hər hansı bir yerdə dəyişə bilərlər. Bel ürəyinizə baxarkən aşağı kalorili seçimini seçin. "Daha sonra lifi yoxlayın." Fiber daha yaxşı olan 3-5 qram daha yaxşı olardı "deyir". Həmçinin, 5 qr Nəhayət, şəkərin az olması üçün baxın.

Çimdikdə qidalanma çubuğunda sizi qane edə bilərsiniz, lakin Joshi həmişə onlara etibar etməməyi xəbərdar edir. "Son çarə seçiminiz üçün çubuqları qorumaq və mümkün qədər tez-tez bütün qidaları gedin. Fındıq, alma, yerkökü və süt üçün bir neçə ad seçin. Bunlar, aradığınız enerjinin gücünü verəcəkdir "deyir. "Bu həmişə meyvələr, tərəvəzlər, zülal qidaları və bütöv taxıllar daxil olmaqla bütün qidalardan qida və kalorilərinizi daha yaxşı əldə etməkdir ".

Videonu izləyin: Вьетнамская кухня. Цены в кафе Вьетнама, рестораны, магазины, рынки (Dekabr 2019).