Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

7 Daha Yaxşı Dəri Verən Meyvə və Tərəvəzlər

Meyvə və tərəvəzlər dərinizə və bədəninizə böyük bir sirr deyil. Lakin, sağlam yemək üçün bir çubuq deyilsinizsə, harada başlayırsınız? Marla Heller, DASH dietinin ən yaxşı praktiki və müəllifidir Daş Diyeti: Gənclər Sən bu yeddi dəri dostu qidaları yaxşılaşdırmaq üçün diqqət mərkəzində olmaq üçün pinpoints.

Avokados
Bu yaşıl möcüzələrin fantastik sağlam yağlara sahib olduğunu eşitmişsiniz (yəqin ki, onlar da texniki meyvələrdir). Yağlar erkən yaşlanmağın ən böyük günahkarlarından biri dəri içində iltihabı azaldır.

Yağlıboya
Pulsuz radikalların qarşısını almaq üçün antioksidantlara ehtiyacınız var və bu meyvələrdən daha yaxşı bir qaynaq əldə edə bilməzsiniz.

Yerkökü
Çox rəngli narıncı olan hər hansı bir vegetarian da karotenoidləri və yerkökü ehtiva edir ki, həmin şöbədə tortu götür. Hellerin sözlərinə görə, tədqiqatlar göstərir ki, onların cildində daha yüksək səviyyəli karotenoidlər olan insanlar günəşin zədələnməsindən az qırışlar və xəttlərə malikdirlər.

Sitrus meyvələri
Bilirsiniz ki, C vitaminə ehtiyacınız var və bunun üçün böyük bir mənbədir. Orada ən yaxşı immunitet gücləndiricilərindən biri olmaqla yanaşı, dəridə kollageni artırmağa kömək edir.

Kale
Bir başqa antioksidant qüvvə, qala da cildinizi oxygenləşdirməyə kömək edən güclü bir qaynaq qaynağıdır.

Qırmızı Bell Peppers
Bibərin başqa standart bir antioksidan qaynağı olduğuna inanırsınız, ancaq buradakı real fayda, həm də vitamin E və beta-karotendan ibarətdir, həm də cildin içindən nəm saxlamaqdadır.

Pomidor
Xam ərzaq bütün qəzəbdir, lakin Heller bişirilmiş pomidorların bişirilməmiş həmkarlarına görə dəri üçün daha xeyirlidir. Bunun səbəbi: Onlar antioksidan likopenin tərkibində bişirildikdən sonra daha çoxunu azad edirlər.

Videonu izləyin: Nəyə Görə Qoz yemək lazımdır? Qozun Bilmədiyiniz Faydaları. Mütləq Baxın. Elmi Məlumatlar (Sentyabr 2019).