Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Mədə Tezinizi necə düzəldə bilərsiniz?

Dünyada mədəsini və sürətini düzəldən son sirrini bilmək əleyhinə olan bir qadın yoxdur.

Bildiyiniz nutritionist Brooke Alpert, hər hansı bir istenmeyen bloatdan qurtarmanın ən asan yolu, qazlı içkilərdən və saqqızdan tamamilə qaçınmaqdır. "Karbonatlı içkilər və saqqız, əsasən yeyirsinizsə, əlavə havanın səbəbi ilə qarın şişkinliyinə səbəb ola bilər."

O, həmçinin fasulye, brokolinin, brilyant kələminin və gül kələmdən uzaq dayanmır. "Onlar sizin üçün çox sağlam və yaxşı olsa da, onlar tez-tez mədə narahatlığı səbəb ola bilər." Və eyni təzə bərk şirələri üçün gedir. "Onlar mədədə şişkinlik yarada bilərlər, xüsusilə də şəkərli olduqları halda və bir çox xırmır tərəvəzli tərəvəz var".

Beləliklə, mədəminizin üzərinə atılmayacaq nə yemək olar? "Tonlarca su və nanə çayının içilməsini məsləhət görürəm. Nanə ilə bir şey təbii debatir. Dandelion göyərti də əlavə qarın bloat qurtarmaq üçün böyükdür. Çay kimi yudumlanmış, sote edilmiş və ya hətta içki içməkdən də istifadə edə bilərsiniz. "Şişkinliyə dözə biləcək digər yeməklər: antioksidant təsiri olan xiyar, avokado, kivi və püstə kimi kalium zəngin qidalar, Alpert deyir ki, elektrolitlərin balansına kömək edir bədənin təbii olaraq çölə çıxa biləcəyini və kuşkonmazın təbii bir diüretik olduğunu görə bilərsiniz. Albiert əlavə edir: "Prebiyotikalar həmçinin yaxşı bir bakteriyanı GI traktında qidalandırırlar.