Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Karbohları kəsdiyinizdə nə olur

Diyet dünyasında "karbohidrogenlər" sözü demək olar ki, cinayətkar olub, buna görə də yalnız diyetinizdən olan karbohidrogenlərin aradan qaldırılması istənilməyən kiloların tökülməsinin ən asan yoludur. Lakin, həqiqətən, yaxşıdan daha çox zərər verə bilər. "Bədən karbohidləri qlükozaya çevirir, qaraciyər yanacaq əzələlərinə kömək etmək və konsentrasiyanı artırmaq üçün istifadə olunan bir enerji qaynağıdır. Əgər kifayət qədər carbs yeyən deyilsə, onlardan geri çəkmək enerji, baş ağrısı və moodiness çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər ", Traci D. Mitchell, sağlamlıq və fitness məşqçisi və yazıçı Belly Burn Planı.

Yəqin yorulacaqsınız ...
"Çox az miqdarda karbonhidratlar əldə etmək, bir gün və ya daha az təxminən 20 qram, ketoz yaranmasına gətirib çıxara bilər, burada əsasən qanda keton orqanlarından enerjinizi adi qlükoza mənbəyinə deyil," deyir Mitchell. "Ketonlar, bədəni optimallaşdırmaq üçün qaraciyərimizdə kifayət qədər qlükoza olmadığında enerjinin yağını qırmaq üçün yaradılıb". Bu kilo vermək istəyən kimsə üçün yaxşı səslənir, bu vəziyyətin yan təsirləri - pis nəfəs, baş ağrısı və yorğunluq xoş deyil.

Sizin maddələr mübadiləsi yavaşlayacaq + yağ saxlamağa başlayacaqsınız ...
Bütün karbohidrogenlərin kəsilməsi metabolizmaya mənfi təsir göstərə bilər. "Biz maddələr mübadiləsindən enerji alırıq ki, biz yemək ki, zülallar, karbohidrogenlər və yağlar. Metabolik enerjinin əksəriyyətini glycolysis adlanan bir prosesdə karbohidrogenlər təmin edir (qlükoza parçalanma) ", - deyə bütünlüklə ünlü nutritionist Nilli Grutman deyir. "Karbohidratlar yemədikdə, glycolysis yavaşlar və enerji tükəndirməsini dayandırır, bədənin karbohidroksiyalardan sonra yağa daha çox enerjiyə çevrilməsini təmin edir."

Və ciddi yan təsirlər ola bilər ...
Heç bir oruc tutmadı? Bu elmi səslənir, ancaq qanındakı ketonların artması və ketozis vəziyyətinə düşmüş olma ehtimalı var - bu, olduqca qorxudan bir şeydir. "Əgər karbohidratlar çox uzun müddətə məhdudlaşsa, qanındakı turşu səviyyəsi yüksələ bilər, ketoacidoz yaradır, ölümlə nəticələnə biləcək çox ciddi bir vəziyyət" deyir Mitchell.