Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Sizə nə qədər gözəlliklə yatmaq lazımdır?

Bir səbəbdən "gözəllik yuxu" adlandırılır. Biz hamımız bilirik ki, kifayət qədər yuxu almadığınız zaman ən yaxşı şəkildə fəaliyyət göstərmək çətindir, lakin bədənin hansı təsirləri ola bilər? Və nə qədər saat lazımdır? Biz yuxu ilə bağlı sualların hamısına cavab vermək üçün Nyu-Yorkdakı Benjamin Hotel-in yataq mütəxəssisi Dr Rebecca Robbins ilə məsləhətləşdik.

Sehr sayıDr. Robbins deyir: "Yetkinlər gecə yeddi səkkiz saat yuxuya ehtiyac duyurlar. Bu aralığın fərdi fərqləri var, baxmayaraq ki, əksər hallarda, həqiqətən yeddi saatdan az vaxt tələb edən əhalinin faizi çox azdır ". Daha çox yuxu qəbul etməyi düşünmək yəqin ki, insanların əksəriyyətinə müraciət edir, baxmayaraq ki, sübut edir ki, səkkiz saatdan çox yuxuya davamlı olaraq Alzheimer kimi bir nörodejenerativ xəstəlik kimi uzun müddətli təhlükəli təsirlər ola bilər.

Sizin dəri qiyməti ödəyirYuxunun çatışmazlığı dərinizdə bir xeyir götürür. "Uyuduğunuz zaman, cildiniz özünü təmir edir, belə ki, yuxularınızı kəsmək sizin qan damarlarınızı gözlərinizin altında açılmasına səbəb olur. Bu meydana gəldiyi zaman, qara dairələr meydana gəlir "Dr. Robbins deyir. Kifayət qədər yuxu almaq necə göründüyünüzə dramatik təsir göstərə bilər və hətta sabah hazırlıq müddətini də azaltmaq olar.

Naps. Daha çox deyək?Hər gecə tövsiyə edilən miqdarı almaq məcburiyyətindəsiniz, ancaq hələ də yorulursan, napping nədir? "Naps inanılmaz! Onlar, həqiqətən, yaxşı istirahət adamın yuxu proqramının bir hissəsi ola bilərlər ", deyir Dr. Robbins. Yalnız yuxuya getməməyiniz üçün bir həyəcan qurduğunuzdan əmin olun. "Yalnız 20 dəqiqə siz REM yuxu (yuxuların əksəriyyətində olduğu yuxu mərhələsi) daxil olmadan, sizə lazım qalan istirahət almaq üçün imkan verir ki, siz groggy uyanmaq səbəb olacaq."

Ən yaxşı Gözəllik Uyğun Mümkün Olun.Daha sonra yuxuya getmə daha mı edildiyini söylədi mi? İşdə sizə lazım olanları əldə etməyə kömək etmək üçün bir neçə sürətli məsləhətdir.

- Normaldan 15 dəqiqə əvvəl yatacaqsınız.

Yataqdan əvvəl isti duş alın.

- Rahatlıq və ya vasitəçilik çalışmaları keçir.

Cib telefonunuzu təyyarə rejimi ilə açın.