Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Alkalinizin Yaşlanma Əleyhdarı Planınız üçün vacib olduğu səbəbdir

Qüsursuz yaşa necə baxdığınızı düşündüyünüz ilk şey, yəqin ki, deyil, bədəndə qələvilik çox vacibdir. Əslində, böyüməkdə cildinizin necə yaxşı göründüyündəki əsas amillərdən biridir.

New York dermatoloq Jeannette Grafın sözlərinə görə, "Bədən daxili pH 7.4 - bir qədər qələvi ilə optimal şəkildə işləyir. 40-dan sonra daxili təbii tamponlayıcı pH həcmimiz azalır və biz getdikcə asidik oluruq. Bu problemdir, çünki metabolik asidoz dəri qocalmasının artması, həmçinin, daxili orqanlarla bağlı problemlərdir. "

Əvvəlcə bu sarsılmaz görünə bilər, sağlam həyat tərzi optimal alkaliliyi bərpa etməyə kömək edə bilər. Burada pH səviyyəsini balanslaşdırmaq üçün ilk üç şey var:

Müəyyən qidalar üçün diqqət edin
Dr. Graf deyir: "Qəhvə və spirt istifadənizdə orta səviyyədə olmalıdır, şəkər, qazlı alkoqolsuz içkilər (xüsusilə kolas) və təmizlənmiş, emal edilmiş qidalar kimi turşu istehsal edən yeməklərdən uzaq dayanmaq vacibdir.

Aralıq Diyetində olanlar kimi rəngli və alkalinize qidalandırıcı zəngin yüksək lifli bəslənmə bədənin alkaliliyini bərpa etməyə və cildin ferment funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Omeqa yağlı turşularda da zəngin olan Aralıq Diyeti, halibut, qızılgül, zeytun yağı, qoz-fındıq toxumu, qala və bənövşəyi göyərti kimi qəhvəyi yarpaqlı tərəvəzlər və qış yığması kimi qidaları ehtiva edir. Alkalinize taxıllar yulaf, yabanı düyü və quinoa daxildir. "Alkalinizmin meyvələrinə nümunələr alma, armut, böyrək, çələng və üzümdir", Dr. Graf deyir.

Bol su içmək
"Limonlu çoxlu suyun içməli olması daxili pH-ni də artırır. Doğru takviyeleri alaraq və alkoqollaşdırıcı super yaşıl şirələrin içməli olması belədir ", Dr. Graf açıqlayır. Həkimin tövsiyə etdiyi əlavələr:

  • Vitamin D3 - səviyyələri yoxlanılmalıdır, amma ümumiyyətlə gündə 5000 IUS gəlir
  • Mineral əlavə
  • Səpilmə optimal olduğunda səhər saatlarında Flaxseed Oil
  • Probiotics
  • 7-keto DHEA Kortizol səviyyəsini minimuma endirmək və qan şəkərini sabitləşdirmək üçün sabah 25-50mg (keto formu qeyri-hormonal formadır!)

Dərinizin nəm baryerini qoruyun
"Nəm bariyeri yağlı bezlər tərəfindən hazırlanan su və yağlardan ibarətdir və hidrolipidik film kimi tanınan formaları meydana gətirir", deyir Dr. Graf. "Bu film" dəridə nəm və əsas qida maddələrini saxlayır və bakteriya və digər potensial qıcıqlandırıcıları həyata keçirir.

"Çirkləndiricilərə və UV şüalarına məruz qalma kollagen və elastinə səbəb olan fermentlərin qırılmasına gətirib çıxaran iltihablı bir cavab verir və böyrək meydana gəlməsinə gətirib çıxarır. Bir başqa nəticə isə qəhvəyi ləkələr və rəng pozuntuları kimi görünən lipofuscin (piqment) "Deyə əlavə edir.