Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Ən çox çəki itkisi miflərində 4 ən yaxşı idman məşqçiləri

Orada nə haqqında bir çox söhbət var Əslində Kilo itkisinə gəldikdə işləyir, buna görə bədii faktdan ayırmaq çox çətindir. Əslində, bu məşhur pəhriz mitləri üçün təsadüfən düşən nəticədə kilo itkisini tamamilə qarşısını ala bilər və hətta sağlamlıq risklərini yarada bilər. Beləliklə, qeydləri düzəldə bilmək üçün, onların müştərilərindən eşitdikləri ən məşhur kilo itkisi mifləri üçün beş fitnes təlimçisini tapdum. Oxuyun!

Siz həmçinin bəyənirsiniz: 4 Real Qadınlar Uğurlarla Mübarizə Edilən Sağlam Alışkanlıkları Paylaşın 20+ Pound

Andrea Rogers, Xtend Barre Təsisçisi:

Mif # 1: daha çoxunu daha yaxşı edirsiniz. "Müştərilərimiz məşq etməyi çox sevirlər, amma yarım enerji və kasıb formada birdən çox dərs almasından çox tam sinifə 100 faiz vermək yaxşıdır".

Mif # 2: Ağır çəkilər sizi ağırlaşdırır. "Musik yağdan daha ağırdır və bu miqyasda göstərəcək, amma paltarlarınıza daha uyğun və daha çox əzələ ilə daha yaxşı baxmaq lazımdır. Sizin metabolizmə də daha çox əzələ ilə yüksəlir, beləliklə uzaqlaşın! çəkilər, bir qadın fiziği həddindən artıq həssas olmayacaqdır. Bunun əvəzinə artan sümük sıxlığı və tonlu bir bədən alacaqsınız. "

Alberto Ortiz, İş Train Mübarizəsinin qurucusu:

Mif # 3: Gün ərzində bir çox kiçik yemək yeyin. "Gün boyu 5-6 kiçik yemək içərisində işləyir nəzəriyyə, amma burada problem var: Bu prosedurla uğur qazanmaq üçün bunu 85-100 faiz mükəmməlliklə etmək lazımdır. Uzun müddətdir ki, bu sənayedə oldum və görmüşəm ki, beş-altı yemək yeyən, aşağı kalorili yeməklər yetərincə məşqçilər, bədən qurucular, döyüşçülər, fitness modelləri və bir-iki əsaslandırılmış müştərilərdir. vaxtında əlləri ilə. Müvəqqəti pəhriz cədvəliniz ətrafında dönür, bir qədər oruc tutur və gündəlik kaloriya tələblərinizlə qalır. "

Mif # 4: Yeməyi uzaqlaşdıra bilərsiniz. "Bəzi insanlar düşünürlər ki, əgər mən çox çətin işləsəyəm, istədiyim hər şeyi yeyə bilərəm". Sən edə bilməz pis bir pəhrizdən qaçın, nə qədər sürətli qaçarsan. Bir neçə saat boyunca kreslo, kassa və lift edə bilərsiniz, amma iki zəngin cupcakes və təxminən iki dəqiqə çəkdiyiniz işlə hətta qırmaq lazımdır. Bunun əvəzinə, pis yemək üçün bir bəhanə kimi işləməyi dayandırın və pasif güc təlim günlərini, daha düzgün kardiyo seanslarını və bərpa günlərini birləşdirən balanslaşdırılmış məşq proqramını necə öyrənməyə başlayın. "

Mif # 5: tərləmə edirəm, buna görə də işləməlidir. "Bir stasionar velosipeddə olduğunuz üçün, A / C və mum olmayan bir otaqda şam yandırarsınız demək deyil. Çox tez-tez müştərilər yağ zərərləri ilə tərləmə qarışdırır, ancaq tərləmə yalnız isti olduğunuzu və bədəninizin yağdan suyun azad edilməməsi üçün ölməyəsiniz. Güc seqmenti təsirli bir seansda hər zaman sizə damlaya bilməz. Yağ itirilməsi balanslı kalorili suqəbuledici və uzunmüddətli bir şəkildə davam edə biləcək ardıcıl, balanslı məşqlərdən gəlir. "

Joe Ferraro, NYC-də Rumble Boxing-də qurucu məşqçi

Mif 6: Yeyib yağlar pisdir və çəki qazanmasına səbəb olur. "Bu yalan və yüksək yağlı diyetlər, kilo verməyə çalışarkən çox təsirli olur. Avokado, kokos yağı və digər yaxşı yağların yeyilməsi sizi tam hiss edir və daha az yeyirsiniz." Yağlar da maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir, Şəkərini kəsdiyim halda! "

Mif 7: Bir ton meyvə yeyirəm, buna görə sağlamam. "Mən narıncı suyu çox sevirəm, amma hər şeydən çox şəkər yeyirəm. Çiyələklərin bütün bir kartonunu dadlı hiss edirəm, ancaq bədəniniz üçün də şəkər yüklənir. şekerde aşkar edilmiş zərif şəkər kimi zərər verdiyi kimi, hələ də istismar edilməlidir. "

Erika Hammond, NYC-də Rumble Boxing-də qurucu məşqçi

Mif # 8: Diyetinizə aldatmaq pisdir. "Deprivation mənim kitabımda böyük bir hayırdır. Əgər hər zaman sevimli yeməyinizdən (truffle kartof, mənim üçün) özünüzü məhrum edirsinizsə, binging yüksək bir ehtimal gətirib çıxarır. Tünd qişanın bir tərəfi, bir dilim pizza, fav dondurma kepçesi. Çox həssaslıq etməyin, ancaq özünüzü bir az aldatmağa imkan verərsəniz yolda qalma ehtimalı daha çox olacağını unutmayın. ""