Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Qarın yağını səbəb 5 yemək

Qarın yağındakı müharibə, sizin kimi hisslərinizi tərk edərək, həmişə itirməyinizdədir? Millimiz tərəfindən tanınmış sağlamlıq və fitnes məşqçisi Traci D. Mitchell və yazarın müəllifi Traci D. Mitchell belə deyir: "Göbək yağı sizdən daha çox nəzarətə malikdir. Məqalələr Belly Burn Planı. "Və yemək yeyən yeməklər, xüsusilə orta səviyyəli vasitələrlə çəki yüklənməsinə gəldikdə qidalardan qaçınmaq lazımdır". Burada Mitchell-in bədəninizdən qarın yağını qıracaq üçün beş qidalandırıcı qidalandırıcıdır.

Yumurta beyazlarını yeyin
Yumurta ağları əslində pis deyil, lakin yumurta sarısı içində sağlam yağ, vitamin və minerallardan qaçınaraq, bu qida təklif etdiyin bütün faydalar üzərindəki dəyişikliklərdir. Daha vacibdir ki, insanlar yumurtadan qaçmaq üçün öz yollarından çıxsalar, tez-tez yağdan qaçmaq üçün bunu edirlər. Yağdan qaçmaq yəqin ki, qarın yağına sahib olan birinin ən böyük səhvlərindən biridir. Bir az daha çox yeyin yeyilməsi qan şəkəri səviyyələrini və buna görə insulinin tənzimlənməsinə kömək edir, hər ikisi də, ifrinsiz olduğunda, qarın yağının problem olduğu bir şeydir. Bunun əvəzinə bütün yumurta yeyin. Əslində bir cüt yeyin. Bədəniniz və qarınınız sizə təşəkkür edir!

Yağsız ətirli qatıqQatıq düz, tam yağ şəklində olduqca sağlam olan başqa bir qidadır. Ancaq kimyəvi maddələrin, şəkərin və inanılmaz miqdarda emalın manipulyasiyası sayəsində, bir dəfə sağlam qatıq bədənimiz üçün narahatlıq doğurdu. Konvensional və ya orqanik olsun, meyvəli ətirli qatıq tez-tez xidmət başına hər birinə 9 çay qaşığı şəkər qaşığıdır. Şəkər yoxdursa, aspartam və sükraloz kimi süni tatlandırıcılar onun yerini alacaqlar. Qarın yağı ilə bir az daha çox pəhriz yağına ehtiyacı olduğu kimi, adətən şəkərdən qaçmaq lazımdır.

Tez düzeltme: Düz yoğurt qabını tutun və qoz, darçın, chia toxumu və ya təzə meyvələrlə bəzəyin.

Enerji BarlarıYağsız ətirli yoğurt kimi, bir çox enerji barı hər yerdə barda şəkərin 4 ilə 10 çay qaşığı arasında var və bu qədər yemək haqqında sağlam bir şey yoxdur. Bu qədər şəkər yeyərkən, xüsusilə protein və ya yağ ilə buffered deyilsə, biz qısa bir müddət sonra ac açırıq. Ümumiyyətlə qan şəkəri səviyyəsinin yüksəlməsi və düşməsi ilə nəticələnən bu aclıq, insulinin balansdan çıxmasına kömək etməyə çağırır. Bu vəziyyətdə insulinin "yağ saxlama hormonu" kimi düşünün.

Tək xidmət edən yulaflarBir parça yulaf yağı yeyəndən daha yaxşı olduğunuzu düşünə bilərsən, çünki bu, sizin hisslərinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək, ancaq bu hissə şəkər ilə yüklənərsə yaxşı olmaz. Bir çox yeganə yulaf paketləri xidmət başına 4 - 5 çay qaşığı şəkər ehtiva edir. Onlar da zülal və yağ olduqca aşağı edirlər.

SmoothiesMitchell bu bir sevgi / nifrət əlaqəsi olan bir qida kateqoriyasındadır. "Mən onları isti bir yaz səhərində evdə edə biləcəyim zaman sevirəm, amma hər kəs üçün 15 çay qaşığı şəkərdən yuxarı olan 16 unsiya içkisi sifariş etmək üçün sıraya oturduqları zaman onları nifrət edirəm".

Tez həll edin: avokado, ıspanak, jelatin və ya chia toxumu kimi maddələrdən istifadə edin.

Bottom line: Hər şeydən əvvəl, qarın yağından xilas olmaq üçün gəldikdə, yemək etdiyin keyfiyyətinə diqqət edin. Əgər tez-tez emal və ya qablaşdırılan yeməklər yeyirsinizsə, əlavə şəkərdən xəbərdar olun. Nəhayət, yağ və ya proteindən qorxmayın. Onlar sizə tam qalsın və qan şəkərinin səviyyəsini bərabər tutmağa kömək edir.

Videonu izləyin: 24 saat ərzində qarın piylərindən xilas olun - SAĞLAM ARIQLAMAQ (Sentyabr 2019).