Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

5 Daha çox metabolizm mifləri Debunked

Metabolizm. Göründüyü kimi, hər şey ətrafında gəlir - kilo, enerji səviyyələri, kilosunu tökür, amma biz duyduğumuz ehtiyatlı nağılların hamısına inanmalıyıq və bununla bağlı məsləhət görməyimizə inanmalıyıq? Artıq üçü paylaşdıq nağıllar və biz bu ciddi mövzu ilə bağlı daha beş mifdən uzaqlaşdırmaq üçün sertifikatlaşdırılmış nutritionist və Sağlam Roots Bəslənməsinin qurucusu olan Nilli Grutman'a müraciət etdik.

Yüksək bədən çəkiləri birbaşa aşağı metabolizmalarla əlaqəli və əksinə.
"Bəli və yox" deyir Grutman. O, diyetindən asılı olmayaraq, təbii şəkildə incə olan şəxslərin - dondurmanın bir pintini müntəzəm ləkələyə və bir funt qazanmır - təbii olaraq daha səmərəli metabolizmalara malik olanları izah edir. Grutman, "Müvafiq və ya incə və sağlam, bütün qida diyeti olan fərdlər" - müntəzəm olaraq həyata keçirilən və balanslı sağlamlıq olan insanları da ifadə edir "Güclü metabolizmalar var" deyir. Buna baxmayaraq, o deyir ki, onların metabolizmaları yüksək olan şəxslər var, çünki onların doymaları və həyat tərzi onların aşağı çəkilərini saxlamağa imkan vermir. Spektrin əks tərəfində, Grutman deyir ki, özlərini müntəzəm olaraq özlərini yeyən bir xəstəlik olan, nazik olan və çox yavaş və effektiv metabolizmaları olan aclıqdan qaçanlar kimi var. "Və sonra incə olmayan və səmərəsiz metabolizmalara malik olan şəxslər də var", - o əlavə edir ki, laqeyd tiroid və liverdəki kəslərdən danışırlar və arxalarında çox stress çəkirlər.

Bir yemək atlasanız, metabolizma yavaşlayır.
"Bəli!" Deyir Grutman. "Qida mübadiləsi sağlam metabolizmin qorunmasında böyük rol oynayır" deyir. "Daimi qəlyanaltı bədəninizin enerjini yandırmaq qabiliyyətinə zərər verə bilər və yemək üçün çox uzun müddət gözləmə, bədənin enerjini saxlamaq qabiliyyətini artıra bilər. Başqırın ümumi qaydağı hər 3-4 saatda sağlam bir şey yeməkdir. Bu, yemək və qəlyanaltı olub-olmamasından asılı olmayaraq, gec-tez, daha sonra deyil. "

8 saat sonra yemək hər şey yağa çevrilir.
"Doğru deyil" deyir Grutman. "Ümumiyyətlə, insanlar günün sonunda kalorilərə dayanıblar, ehtimal ki, stresin aradan qaldırılması üçün bir vasitədirlər və buna görə tələsik yemək üçün ən ümumi vaxt gecədir". "Lakin," deyə əlavə edir, "günün saatı içərisində heç bir şey yoxdur ki, nə qədər enerjinizin yağa çevriləcəyini göstərir".

Bizim maddələr mübadiləsinə nəzarətimiz yoxdur və onu dəyişə bilmirik.
"Genetika maddələr mübadiləsinə qətiliklə təsir edir" deyir Grutman. Ancaq bu, daha yavaş metabolizmalarla doğulan insanların bütün həyatlarına yavaş bir metabolizmə uğramasına məhkum olduğunu ifadə etməz. İnsanlar mütləq onların metabolizmalarını sürətləndirə bilərlər! "

Yaşa baxmayaraq, kişilər və qadınlar üçün metabolizm eynidır.
"Bir çox amillər - hormonlar, orqan funksiyası, əzələ kütləsi və qida çatışmazlıqları metabolizmə təsir göstərirlər. "Testosteron maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər, buna görə kişilər qadınlara nisbətən daha sürətli metabolizmalara sahib ola bilərlər", deyə o deyir. "Bundan əlavə, kişilər də daha çox əzələ kütləsinə sahib olurlar, bu da kişilərin müqayisədə daha sürətli metabolizmalara səbəb ola biləcək bir səbəbdir qadınlar. Təəssüflər olsun ki, hormonlar yaşlılıqla bərabərləşir və metabolizmaya mənfi təsir göstərə bilər ".