Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Səhər yeməyi üçün ən yaxşı Nutritionist nədir?

"Səhər yeməyim günün ən əhəmiyyətli yeməklərindəndir", - deyən dietitian və nutritionist Rainbow Light, Marci Clow, MS. "Sağlam bir səhər yeməyi istehlakı kilo idarəsi və təkmilləşdirilmiş performans daxil olmaqla bir çox sağlamlıq fayda ilə əlaqələndirilir, ancaq birdən aclıq hiss etdiyiniz zaman sağlam olmayan seçimlər etmək istəmədən səhərə qədər bunu etməyə kömək edir" demişdir. . Clow'u, onun ən yaxşı səhər yeməyi seçimlərindən birinə soruşduq ki, onun sağlam izi ilə izləyə bilərik.

Qəhvə: Clay deyir: "Nadir hallarda bir gün mənim üçün qəhvə ritualı olmadan başlayır. "Qəhvə ən çox antioksidan zəngin içkilərdən biridir və daha çox araşdırma içməli sağlamlıqla əlaqədar faydaları ortaya qoyur. Qara qəhvə çox aşağı kalorili sayına malikdir, amma şəkər və krem ​​əlavə edərkən saya çıxır. "

Yumurta: "Hər hansı bir yeməkdə yumurta tam zülalın mükəmməl mənbəyidir və hazırlıq variantları sonsuzdur", - Clow deyir. "Yumurta hazırlamaq üçün ən sevdiyim bir yoldur, onu qaçırmaq, bir az duz və bibər əlavə etmək, sonra yüngül yağı qurudulmuş bütün taxıl tostunun bir hissəsinə qoymaqdır. Protein o günlərdəki səhər munchies-dən qoruyan kömək edir və bütün taxt tost mənə dərhal enerji üçün karbonhidratı artırır. "

Simitlər: "Mən bagels sevirəm və mən həmişə toxum ilə daha çox qida zəngin multigrain bagels seçin," Clow deyir. "Onlar daha çox lif, maqnezium və ümumi bəslənməni təmin edirlər. Mən onu qızardır, sonra krem ​​pendirlə, dilimlənmiş pomidor və qara bibərlə çox sevirəm. Lox, krem ​​pendir, qırmızı soğan və qapalılar da nefis bir seçimdir! "

Qatıq, Granola və Berries: "Yogurt koridorunun seçimi bir çox insanlar üçün çox ağır ola bilər" deyir. "Mən yalnız bir yunan yoğurtunu seçirəm, çünki bir protein botlar təmin edir və digər variantlardan çoxu kimi əlavə şəkər ilə yüklənmir. Mən bir az granola və ya qaşıq üçün doğranmış badam ilə üst etmək istəyirəm və sonra antioksidan gücləndirmək üçün təzə mavi yabanı və moruq əlavə edin. "