Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Ekspert tərəfindən təsdiqlənmiş 1 günlük gündəlik mədə yemək planı

Böyük bir hadisə - bir toy, bir partiya və ya çimərlik bir gün bir gün uzaq olduğunuz - və mədə ümid kimi düz deyil axtarır. Fret etməyin, hələ də vaxt var. Biz bütünlüklü diyetisyen Yuri Elkaim-dən bir günlük yemək planı üçün qarınızı aşağı səliqəyə vermək üçün xahiş etdim, buna görə də ən yaxşı hiss edə bilərsiniz.

Səhər yeməyi
Bu norma ehtiyac yoxdur, ancaq bir hadisə baş qaldıqda və ac deyilsinizsə, səhər yeməyi atlayın. Elkaim, "Aç limana qədər su içmədən başqa bir şey yeməyin və bu oruclu vəziyyətdə qalın, sonra nahar edəcəyəm. Bu, bədənin yemək sindirmədən bir az vaxt itirməsinə imkan verir ki, bu da tullantıların daha effektiv şəkildə aradan qaldırılmasına və enerji üçün yağ mağazalarında işləməyə imkan verir. "Bu, daha az şişkinlik hissini tərk edəcək.

Siz həmçinin bəlkə də bilərəm: Sizin qarın yamacını qurmaq üçün ani yollar

Lunch
Yeşilliyə getmə vaxtı gəldi və ya ən azından susuzluğa gəldikdə. Öğle yemeği üçün, Elkaim, aşırı kalori olmadan böyük bir beslenmeyi təmin edən yeşil bir yumuşak tatlılık önerir, belə ki midesinizde oturan tonlarca yemeksiz memnun kalacaksınız. "Öz yaşıl hamarlığınızı yaratmaq üçün 2 stəkan qala, 1 alma, 1 banan, 1/2 kireçli suyu, çəmən toxumu və 3 stəkan suyu birləşdirin." Qarışıq və zövq alın.

Dinner
"Mən carbs aradan qaldırılması üçün bir fan deyiləm, böyük bir hadisə bir gün əvvəl karbohidraları məhdud mədə düzləşdirmək üçün faydalı ola bilər," Elkaim deyir. Yeməkli tərəvəzlər və bir neçə təzə qızıl və ya dilimlənmiş toyuq salatı var. "Salatanıza bir az daha zülal əlavə etmək, özünü tam hiss edəcəkdir".

Su
Son, amma əlbəttə ki, ən azı, gün ərzində çox su içməyi unutmayın və möhtacınız böyük gününüz üçün yalnız vaxtında və möhtəşəm hiss edilməlidir!