Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Əslində təhlükəli ola biləcəyi diyet "məsləhətləri"

Qadınlar kimi, biz həmişə daha yaxşı baxmaq və ya daha çox kilo vermək lazım olduğunu düşünürük, ancaq davamlı yayılan diyet məsləhətlərinin daşqınları tez-tez əksinə və təhlükəli olduğunu sübut edə bilər. Sertifikatlı qidalanmaçı və həkim Doktor Taz Bhatia'ya "məsləhətlər" yalnız fiziklərimizə deyil, ümumi sağlamlığımıza deyil, daha yaxşı zərər verdiyini tapmaq üçün çatdıq.

Az yemək
Dr. Bhatia çox çox yeməkdə mütləq kilo almasına səbəb ola biləcəyini izah edir, çox az yemək eyni təsirə sahib ola bilər. "Bir həftədən çox müddətə bir" xəyal dietiniz "əsnasında kalorilərinizi dramatik şəkildə buraxma, kilo verməkdən qorxan, aclıq rejimində olduğuna inandığınız maddələr mübadiləsini aldatmaq olar.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: Sizi daha xoşbəxt edə biləcək 6 yemək

Yağdan qaçın
"Etiketleme, bizi az yağlı və ya yağsız qidaların tam yağlı həmkarlarından daha sağlam olduğuna inandırmaqla aldadır" deyir. Dr. Bhatia, tam yağlı qidalar bizə daha sürətli, nəticədə bizi təmin edə biləcəyini düşünür. bizi az yeməyə gətirib çıxarır.

Karbohidratlardan qaçın
Dr. Bhatia, biz tez-tez Amerikada gördüyümüz karbohidrat-ağır diet, obeziteyle problem yaratdıqda, tamamilə karbonhidratlardan qaçmaq, öz-yorğunluq, yuxusuzluq və narahatlıq problemlərinə bir neçə ad verə bilər. "Sadə karbonhidratlara qovuşun, lakin kompleks olanları şirin kartof, qəhvəyi düyü və ya quinadan əlavə edin."

Çəki zərər üçün Detoxing
Bu tendensiya qeyri-sağlam vərdişlərin yenidən qurulmasına kömək etmək üçün nəzərdə tutulsa da, Dr Bhatia deyir ki, bu da mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. "Burada təhlükə yaxşı detokslar və tam pis davranışlar arasında salındığımız yo-yo effektidir". Dr. Bhatia bir neçə gün ərzində bir detoksu işlətməyi təklif edir, ancaq bir kilo-həll həll kimi deyil, Epsom banyosu şişkinliyi azaldır. "Bu suyun bədəndən çıxarılmasına kömək edir və bu şişkinlik və şişkinliyi azaltmaqda kömək edir, bu da sevimli detokslaşdırıcı təsirdir". Dr. Teal'ın Zəncəfil və Gil Epsom Tuzlu Yumuşaq Solution ilə Detoxify və Energize Edilməsini Öneririk.

Süni şəkərlər
"Şəkər indi bir nömrəli yemək düşməni olaraq qəbul edilir, amma bu, süni şəkərləri daha yaxşı etmir", deyir Dr. Bhatia, şəkər əvəzedicilərinin əksəriyyətinin Splenda, aspartam və Stevia-nın çox ağır işləndiyini və hələ çəki idarəçiliyində əsas amil olan insulinin tənzimlənməsinə təsir göstərir. "Daha yaxşı bir seçim, əsl şəkərə sahib olmaqdır, amma az istehlak!"