Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Dermlər D vitamini haqqında həqiqətən nə düşünür?

Yayma digər tərəfdən yaz (təəssüf ki, üzr), amma D vitamini ətrafında söhbət hələ də güclənir: ehtiyacınız varmı, yoxsa yox? Və əgər etsəniz, kifayət qədərdir və harada, tam olaraq, onu almaq lazımdır? Burada bildiyiniz həmişə bu yeniliklər haqqında beş şeylə dermlər çəkin.

Günəşin D vitamini və əlavələri arasında fərq var. Hollywood, FL, dermatolog Gary Goldfaden, MD, təəssüf ki, D vitamininin ən təsirli qaynağı hələ də günəşdir. "D vitamini əlavələrinin alınması dəridə kifayət qədər təmin edəcəyi geniş yayılmış səhv başa düşülür. Vitamin D dərinin toxunulmazlığını maksimum dərəcədə artırır, güclü antioksidant qoruma təmin edir, elastikliyi yaxşılaşdırır və daha gənc bir dəri yaradır. "

Ancaq bu, günəş qorunmasını atmaq demək deyil. "Beş dəqiqəlik günəşdən qorunmayan günəşə məruz qalmamaq D vitamini üçün kifayətdir", deyə New York dermatologu Marina Peredo, MD.

Süt / süd məhsullarında digər qaynaqlara (yeyinti kimi) baxın. Dr. Peredo deyir ki, "D vitamini ilə zənginləşdirilmişdir". "Taxıl və dənli bitkiləri də bununla möhkəmlənir və təbii olaraq meydana gələn vitamin D zəngin qidalar arasında qızıl, tuna, qastronom və yumurta var".

Yetərsəniz düşündüyünüzdən daha çox ola bilər. "Ən çox yaşlı vətəndaşlar vitamin D çatışmır, çünki yaşımız (50 ildən sonra) orqanlarımızın azalması azalır", - doktor Goldfaden deyir. "Yeterince alamıyorsanız, daxili olaraq," mavi "ya da letargik hissedebilir ve sümüklerinize və ya kaslarınıza zarar və ya ağrı ola bilər. D vitamininin aşağı səviyyədə olması xərçəng, uşaqlarda astma və ürək xəstəliklərinin artması ilə əlaqədardır. Yeterince alamıyorsanız, cildiniz de etkilenir - cildiniz darıxdırıcı və qeyri-bərabər görünebilir və cilt enfeksiyonlarına daha çox həssas ola bilər. Bundan əlavə, eczema xəstələrinin əksəriyyətində də çatışmazlıqlar var ".