Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Yaxşı Fat və Bad Fat arasında fərq nədir?

Bir çoxlarımız bundan əvvəl belə vəziyyətdə olmuşlar: Böyük bir qab guacamole önünüzdə oturur və özünüzə deyirsiniz "Yaxşı, avokadolar yaxşı yağdır", buna görə daha çox yemək və kilo ala bilməyəcəyəm. "Təəssüf ki, bu mütləq doğru deyil. Kasıb üçün diyetisyen Elizabeth DeRobertis'e qayıtdıq.

DeRobertis görə, "yaxşı yağ" həqiqətən ürək sağlamdır və mono- və polyunsaturated yağlar daxildir, "bad yağ" isə doymuş və trans yağdır ki, damarlarınızı bağlaya və ürək xəstəliyinə yol aça bilər. "Yaxşı yağı olan yeməklər avokados, zeytun yağı və qoz-fındıq daxildir". "Yağlı yağlar yağda, tam yağlı süd məhsulları, qırmızı ət və bir çox çörək maddəsində tapılır".

Bir şey DeRobertis deyir ki, vacibdir: Yaxşı yağı və pis yağları eyni miqdarda kalorilərə malikdirlər. "Hər ikisi də qrama görə 9 kalori var, yəni kalori tez bir zamanda əlavə olunur! Mənim praktikamda çoxlu müştəriləri yaxşı yağdan ötrü gördüklərindən görərik ki, onlar üçün yaxşı olduğunu eşidirlər, amma bu da kilo almağa səbəb olur. Fındıq konteyneri adətən 1700 kalori, yalnız bir kaşığı zeytun yağı 120 kaloriya və bütün avokado təxminən 320 kalori təşkil edir. Yaxşı yağlar ilə bölüşdürmə üçün vacibdir. Mən müştərilərin 100 kalorili çantalardakı qoz-fındıqları satın almalarını və salat paltarları hazırlayarkən daha az yağ və sirkə istifadə etməyi məsləhət görürəm. Yaxşı yağlara gəldikdə daha yaxşı deyil! "

Videonu izləyin: Her Şey Aşktan - Tek Parça Film Yerli Film (Dekabr 2019).