Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Yaxşı Şeker Cravings üçün necə Kick

Hamımız orada olmuşuq. Siz baqqal koridorundan aşağı gəzir və bir çanta çanta ilə örtülmüş çanta (ya da mənim sənsən, Sour Patch Kids və İsveç Balığı kimi həqiqətən şəkərli məhsullar) . Şəkər cravings bir çox insanlar üçün real problemlər yarada bilər və bütünlüklü diyetisyen Kelly LeVeque görə, onlar görünür kimi sadə deyil. Burada, onları necə məhdudlaşdırmaq və daha sağlam bir bədən üçün daha yaxşı seçim etmək istədiklərini öyrənirik.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: Sizi xoşbəxt edə bilən 6 yemək

LeVeque deyir: "Hormonlar, stress, qan şəkəri və vərdişlər bütün bu cəzalarda bir rol oynayır". "Artıq insulin və aşağı şəkərli şəkər şokoladdan şirəyə qədər bütün formalarda şirniyyatlara həsrət edə bilər. Və stress və vərdişlər təhlükəli ola bilər. Bir çoxumuz qida ilə özümüzü mükafatlandırır və rahatlayırıq, buna görə mükafat sistemini pozmaq və bunun yerinə qeyd etmək üçün müəyyən vaxt seçməkdir. "

Dürüst olaq, bu həqiqətən daha çox səslənir. LeVeque, kömək edə biləcəyiniz gündəlik işlərinizə və vərdişlərinizə çox az səy göstərdiyini söyləyir. "Fiber ilə yeyən qidalar şəkərin udulmasını yavaşlatır və qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edəcək". "Sürətli qəzanın qarşısını almaq üçün zülal, yağ və lif ehtiva edən tam yeməklərə sahib olmaq məqsədi daşıyır. Gününüzü şəkərli, sıx carbs ilə başlamayın, ya da bütün gün şəkər çəkin və artıq insulin ilə dolu olacaq. Ayrıca stress və narahatlıqları susdurmaq üçün bir çıxış tapın - bəziləri üçün yorğun bir iş ola bilər və başqaları üçün bir yoga axını alət edər, amma stresin idarə olunması üçün əsas kəmərdir. "

Belə bir qəribəliyə nail olmaq üçün hansı qəlyanaltılara nail olmaq lazımdır? LeVeque deyir ki, onun sevimli şirin yeməkləri şəkərdə aşağı, fiber və / və ya qara şokoladla örtülmüş badam və ya kakao kimi yüksəkdir. Və, gün ərzində şirin bir şeyə ehtiyacınız varsa, LeVeque böyük bir ipucu var. "Əgər məşq etməlisinizsə, bir məşqdən sonra sağ olun, kaslarınız çox insulinə həssasdır və qlükozanı (qan şəkərini) emal və yağdan başqa enerji olaraq saxlaya bilər".

Aşağı xətt: Şəkərdən daha az yemək, o qədər az olursunuz, buna görə də daha sağlam yemək üçün bir plan hazırlayın və faydaları heç vaxt tapa bilərsiniz.

Sağlam qida seçimi üçün, Pinterest-də bizi izləyin!