Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Ən çox Nutritionists 3 ən ümumi diyet mifləri büstü

Yalnız kilo itirmək, bir çimdik və ya iki pəhriz etmək kimi asan idi, və, voila, bu istenmeyen funtları düşmək üçün yol var. Kötü şeyləri düzəldərkən bir nömrəli qayda var, orada yaxşı bir düşüncəli bir diyet mifləri var, amma əslində, bədəninizə heç bir fayda vermirlər.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: 5 Daha çox metabolizm mifləri Debunked

Mif # 1: Uzun müddət çalışdığınız müddətdə, hər şeyi yeyə bilərsiniz
Bu həqiqətdən daha çox ola bilməzdi. Kilo vermək üçün, sağlam bir pəhriz və hərəkət planını təqib etməlisiniz. Əgər ikiniz də etməsəniz, bir çox şeyi tökməyəcəksiniz. "Yalnız bir məşq zamanı çox miqdarda kalori yeyə bilərsiniz. Kalori yanması, istehlak edilən çoxlu kaloriyi aşmaq üçün adətən kifayət deyil "deyir diyetisyen və David Barton Gym məşqçisi Jonathan Keltai.

Mif # 2: Daha az yemək daha çox itirir
Diyet etdiyinizdə və bunu doğru etdiyinizdə, qida maddələrindən yemək və qidadan məhrum edilməməsi haqqında. New Yorkda təsdiqlənmiş fitness məşqçi və nutritionist Franci Cohen bir çox adamın aldıqları daha az kalori olduğunu düşünür, daha çox itirəcəklər. "Əgər çox az yeyirsinizsə, bədəniniz özünü qorumaq üçün aclıq rejiminə keçir. Ancaq bu, enerjinin istifadəsi üçün yağ mağazalarını qoruyan bədənin metabolik funksiyasını yavaşlatır. Günün ən uğurlu dieteri kiçik yemək yeyənlərdir ".

Mif # 3: Tamamilə bütün karbohidrogenləri kəsməlisiniz
Soyuq turkeyə karbohidratlarla getmək çətindir - bu həqiqətən olmur, çünki. Cohen, "Carbs bir pəhriz olduğunuzda düşmən deyil" deyir. Qayğısız və işlənmiş karbonhidrlər qidalanma dəyərinə az miqdarda təklif edirlər (onlardan uzaqlaşmaq lazımdır), sağlam karbatlar yemək üçün OK. "Zülalların, meyvələrin və tərəvəzlərin yeyilməsi, karbohidratlardan daha çox doyurmağına meyllidir, buna görə də tam yeyirsiniz" deyir Cohen.

Daha sağlam həyat tərzi üçün Pinterestdə bizi izləyin!

NewBeauty Jurnalı Şurasını Pinterest-də Diet və Fitness-də izləyin.