Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bir Vegan Diet həqiqətən çəki itirmək kömək edə bilər?

Arıqlamaq üçün heç bir yaxşı yol olmadığı halda, bəzi insanlar bir vedrə pəhrizini yaxşı işləyə bilərlər. Nutritionist Jess Cording, vedrə gedən faydaları və potensial tələlərin və bir çox insanın bir cəhd verməsinin səbəblərini izah edir.

Faydaları
Bu, bir çox insanlar üçün həyat tərzində böyük dəyişiklik ola bilər. Cording deyir ki, "Bu tip plan, ət, balıq, yumurta və sütü azaldır və doymuş yağ və xolesterol səviyyəsində çox aşağı olur, bu xüsusilə ailənin kardiostimental vəziyyətinə sahib olanlar üçün bir artı ola bilər. Vegan pəhrizləri xolesterolun aşağı səviyyədə saxlanmasına kömək edən və daha dolğun hiss etməyə davam edən tərəvəzlərdə, bütün taxıl və bitki əsaslı lobya, fındıq, fındıq və toxum kimi yüksək proteinlərə malikdirlər. "

Siz həmçinin bəslənə bilərsiniz: 5 Yağlı Belly Fat

Dəhşət
"Bəzi insanlar aşağı lifli müntəzəm pəhrizdən yüksək lifli bir vedrə dietə gedərək bəzi GI pozuntularına səbəb ola biləcəyini görə bilər", - deyə Cording-i məsləhət görür. "Sənin qəbuluna yavaş-yavaş və bədəninizin tənzimlənməsinə kömək etmək üçün çox su içmək" bəzi kəsiklər, toxum və avokadoların artmasına gətirib çıxara bilən bu bəslənməni daha az qənaətbəxş hesab edə bilərlər; onlar sağlamdırlar, həm də çoxlu kalori var - belə ki, aşınma çətinliyini itirir . "Heyvan məhsullarını kəsərkən, bir vedrə pəhriz dəmir, kalsium, D vitamini və B-12-də çatışmır, buna görə sağlamlığınızla bir əlavə ilə danışın."

The Foods
Kilo verməyə çalışmaq kifayət qədər çətindir, buna görə qida hansı qidaların həqiqətən bir zərbə vurduğunu bildiyiniz zaman doğru seçimi etməyə kömək edə bilər. "Omega-3 yağ turşularının böyük bir mənbəyi təmin etmək üçün qoz, chia toxumu və yer kətan baxın. Avokados ayrıca, müxtəlif yollarla istifadə edilə bilən yağlı, qidalı bir qaynağıdır, salat və sandviçlərə əlavə olaraq "deyir. Bişmiş mallar hazırlamaq? Hindistancevizi yağı əvəzinə böyük bir sağlam əvəz edir.

Bütün diyetlərdə olduğu kimi, bir vegan həyat tərzini mənimsəmək öz müsbət və mənfi cəhətlərinə malikdir, ancaq yeni bir şey axtarırsınızsa, müntəzəm gündəlik və çəki-zərər nəticələrini qarışdırmaq üçün bu sizin üçün yalnız pəhriz ola bilər!