Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bir Alkalin Diyetine 5 asan addım

Asiyalı bir qələvi diyetə dəyişiklik etmək xoşbəxt olacaqsınız, amma iradənin və fədakarlığı mütləq edəcəkdir. Ünlü nutritionist Paula Simpson deyir: "Siz realist olmaq və ən asan həyat tərzinizə uyğun seçimlər etmək lazımdır. "Bir pH balanslı bəslənmənin ilk addımlarını fəth etdikdən sonra daha çətin dəyişikliklər edə bilərsiniz."

ADDIM 1: Soyuq turkeydən çıxma.

Vücudunuzu tam tərsinə çevirmək istəmədikcə yavaş-yavaş turşu istehsalçılarını kəsib, daha çox qələvi qidalarla əvəz edin. Əgər yola davam etmədən tam sürətlə irəliləsinizsə, çəkilmədən cravings və baş ağrısı ilə qarşılaşacaqsınız və bunun daha çox mübarizənin olması lazım olduğunu tapa bilərsiniz.

ADIM 2: Az miqdarda turşu meydana gətirən qidaları yeyin.

Homeostasiyanın qorunması üçün cəsəd az miqdarda turşuya ehtiyacı var. İşlənmiş və ya zərif olanlar üzərində sağlam seçimlər seçmək istəyirlər. Diyetinizə və nəyin qarşısını almaq üçün nədir:

  • Qırmızı ətin yerinə, dəniz məhsulları yeyin

  • Inək südü yerinə, badam südü içir

  • Yağ yerinə kokos yağı yayılar

  • Soda deyil, yaşıl çay içmək

ADIM 3: Doğru faizləri təqib etdiyinizə əmin olun.

Bir pH balanslı pəhriz ilə başlamağa başladığınız zaman, 60% alkalili qidalar və 40% -i asidik qidalar yemək lazımdır. Bir aydan sonra, daha çox turşusu hazırlayıcıları aradan qaldıraraq, onu 20% -ə endirərək, 80% -dən çox alkalili yemək yeyə bilərsiniz.

ADIM 4: Düzgünləşdirin.

Bam! Bam! Bədənin sağlamlıq və sağlamlıq məşqçisi Natalie Cacciatore, bir yeməkdə yeməyin nə olduğunu birləşdirdiyiniz spesifik qidalar kimi bədəninizə təsir etdiyini izah edir, çünki hər bir qida fərqli dərəcədə sindirilir. Meyvə və yaşıl tərəvəzlər sürətlə metabolizə edilir, buna baxmayaraq nişastalar uzun sürər və zülallar ən uzun müddət alır.

ADIM 5: Hazırlanın.

Bir qələvi diyetə (ya da həqiqətən bu mövzuda hər hansı bir pəhriz) müvəffəqiyyətlə riayət etmək üçün hazır ol və əlinizdə olan hər şeyi yeyə bilməyiniz üçün əlinizdə doğru qidalara sahib olmalısınız. Soyuducuda təzə, xam meyvə və tərəvəzləri bol saxlayın və mümkün olduqda əvvəlcədən bişirin.

Videonu izləyin: 5 Dakikada Göbek Yağlarınızdan Kurtulun! Düz Bir Karın İçin Öneriler (Noyabr 2019).