Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Ağırlıq mübarizələrinin gizli səbəbi

Kilo itkisi universal elementə çevrilir: hormonlar. İnsülin kimi müəyyən hormonlar balansdan çıxdıqda, yağ saxlanmasının normal bir növü və beyinə göndərilən mesajlar yemək zamanı gəldikdə siqnal vermək anormallıq halına gəlir.

İnsülin və qarın yağları əl-ələ verilir. "İnsülin yeyərkən sərbəst buraxılır, amma yeməksiz uzun müddət uzanarsan insulin səviyyələri düşə bilər. Əgər təbii olaraq çox insulin istehsal etsəniz, xüsusilə səhərdə, xüsusilə səhər açın deyildiyinizi hiss edəcəksiniz "deyən çəki idarəçiliyi üzrə mütəxəssis və yazar Karolina J. Cederquist MD Factor Diet. "Əlavə insulin olduğunda, həqiqətən, ac olmadığını düşünərək vücudunuzu tövsiyə edir, belə ki, qan şəkərini geri qaytarmaq üçün yeməyə son verirsiniz."

Siz də bilərəm: 8 Çəki zərər sürətləndirən 8 Nutritious Foods

Bu lazımsız yemək abdominal sahədə artıq yağın saxlanmasına səbəb olur, insulin reseptorlarının düzgün fəaliyyət göstərməməsini və müvafiq hüceyrələrə qlükoza yerləşdirilməməsini maneə törədir. Beləliklə, enerji təmin etmək əvəzinə, əlavə insulin qlükoza qanda saxlanılmasına, ağırlıq çəkilməsinə (xüsusilə mədədə) və maddələr mübadiləsinə nəzərdə tutulduğu kimi fəaliyyət göstərməməsinə səbəb olur.

Insulin səviyyələrini balanslaşdırmaq üçün, yeməkləri, xüsusilə də səhər yeməyini atmayın - ancaq qidalandırıcı qidalar və nəfis karbohidrogenlər kimi qan şəkərinə bənzəyən qidaları kəsmək və ya kəsmək lazımdır. Bunun əvəzinə, sağlam şəkəri düzəldilməsi və qan şəkərini sabitləşdirməyə kömək etmək üçün yağsız zülallar almaq üçün bütün buğda taxıllarını sınayın.