Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Bu axşam daha yaxşı yatmaq üçün 4 yol

Yeni bir döşək almaq, stresinizə toxunmaq, daha yaxşı yemək: Vaxtlarınızı dəyişdirmək həmişə asan deyil, belə ki, yaxşı bir gecə yuxu hər zaman kafanız yastığa çarpdıqda, ancaq bu dörd məsləhətlər sizə asanlıqla kömək edə bilər. axşamdan başlayaraq daha yaxşı bir yuxu proqramı.

Bədəninizin Yavaşlatılmasına Sinyal
Rahatlıq içərisində yatmağı ritualların birləşməsi kimi sadə bir şey, vücudunuzu yuxu üçün yavaşlatmaq üçün siqnal verməyə kömək edə bilər. Nə başlamaq lazımdır? Yumşaq musiqini dinləmək və ya bədən istəklərini gün sona çatdırmaq üçün bitki çayı bir fincan yudumlayın.

Sizi də bəyənirsiniz: Bir neçə saatlıq gözəllik yuxuları həqiqətən lazımdır?

İstirahət üçün qəlyanaltı
Yüngül bedtime qəlyanaltılar bədənin rahatlığını və yuxuya hazırlanmalarını təmin edə bilər. Triptofan adlı bir amin turşusu - süd, hinduşka və yerfıstığı kimi qidalarda tapılmışdır - beyninizə serotonin, rahatlamağa kömək edən bir kimyəvi kömək edir.

Lavanda yükləyin
Yəqin ki, bu eşitdim, amma həqiqətən elm tərəfindən dəstəklənir. Rahatlıq və yaxşı bir gecənin yuxularını təşviq edən dəriyə qulluq və hamam məhsulları seçərkən, lavanta efir yağları olanları axtarın. "Placebo-kontrollü işlər göstərir ki, lavanda yuxuya çox yaxşı təsir göstərir - bu, yuxuya düşməyinizə kömək etmir, ancaq daha dərin bir yuxuya çatmağa kömək edir", - Beauty Light'ın müəllifi Maykl Breus izah edir.

Açıq Sprey
Əlbəttə ki, onlar yerinizi yaxşı hiss edə bilərlər, amma Rose Heart, sertifikalı master aromaterapist və Üzvi İnfusiyaların qurucusu, hidrosolun, damalı bitkilərdən hazırlanmış aromatik suyun, sağ yastıq kağızı və ya çarşaflarınızda spreylənməsini təklif edir, belə ki, sakitləşdirici aromaları gecə (yenə o, xüsusilə lavanda baxmağa gəlir, çünki əzələləri rahatlaya bilər və bədənin sinir gərginliyini və stressini buraxa bilər). "Uçucu yağlardan fərqli olaraq, hidrosoller dəri üzərində birbaşa istifadə edilə bilər" deyir.