Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Döşlərinizi gücləndirən 5 yemək

Qidalanma seçiminizdən daha çox faydalanmaq üçün ən yaxşı yolu, ürəklərinizə fayda verə bilmək üçün sağlam yağlar və antioksidanlar yüksək səviyyədə sizin üçün yaxşı olanları seçməkdir.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər üzərinə yükləyin.

Yaşıl tərəvəzlər liflə zəngindir, bu da məmə toxumasını daha sağlam edir. Heather Wilson, East West Essentials üçün bütünlüklü bir diyetisyen deyir: "Onlar da xərçəngə səbəb ola biləcək sərbəst radikallarla mübarizə üçün antioksidanlar içərisindədirlər.

Siz də bilərəm: Ən təbii görünən döş embrionu nədir?

Üzvi olmaq.

Üzvi qidalar məmə xərçəngi riskini məhdudlaşdırmaq üçün deyilən zərərli toksinlər və pestisidlərdən qaçınılmazdır. Wilson deyir: "Üzvi yeyərkən antioksidan qəbulda 30 faiz artım var, daha çox vitamin və qida əldə edirsiniz.

Şüyüd ilə bişirilir.

Wilson deyir ki, arıq səthi yumşaq estrogenik sayılır, yəni daha yaxşı bir hormonal balans üçün təbii hormon istehsalını artırır. "Döşlərinizdə balanslaşdırılmış estrogenik təsir onları daha dolğun və möhkəm olmağa imkan verir."

Yağ əlavə edin.

Somon, qoz-fındıq, avokado və toxumda olan (yağsız və ya doymamış yağ) olan Omega yağ turşuları - dərilərinizi sağlam və elastik olan dərinizə tutmağa kömək edir. Wilson deyir: "Onlar döşlərinizə hamiləlikdən daha yaxşı çıxmaq imkanı verirlər.

Bir çox superfoods daxildir.

Ünlü nutritionist və fitness mütəxəssisi Kathy Kaehler moruq və digər növlər də xəstəliyə səbəb olan hüceyrə ziyanını minimuma endirərək göğsünüzə dərini qoruyan antioksidanlarla zəngindir.