Popular Ismarıclar

Redaktor Seçimi - 2019

Victoria gizli mələklərdən diyet sirləri

Victoria'nın Secret Angel Diet, dünyanın ən məşhur lingerie modellərinin uçuşa hazır vəziyyətə gətirilməsinə kömək etmək üçün ilin ən yaxşı vaxtını qazanır. Beləliklə, normal insanları (siz bilirsiniz ki, bizim həyatımızın pişik aşağılığını qıra bilməyəcəyimiz), mələklərin gediş-gəliş planından götürə biləcək hər hansı bir ipucu ala bilməyəcəyi üçün diet yaradan nutritionist guru Nicholas Passler-dən soruşduq ?
Mətin Problemi kimi Dietingə baxın
Dr. Passler metodologiyası: Sağlam bir sıra içində kaloriyi çəkin, kifayət qədər aşağı çəkin, bədəninizə yetərincə miqdarda protein verin. "Cilalı yağ olması yaxşı bir görünüş deyil; bu, məhdud kalorili proqramda çox az zülalın yan məhsuludur "deyir.

Siz həmçinin bu kimi ola bilərsiniz: Niyə Bütün Celebs bu adaya flocking olunur?

Əzələ kütləsi haqqında realist olun
"Çox əhəmiyyətli dərəcədə ağırlığını sürətlə atmaq istəsəniz, bunu edə bilərik - edilemeyen şey, ağırlığı azaldaraq və eyni zamanda kas əldə edər. Bu, əzələ qurmaq üçün əlavə kalorilər tələb edir ", deyir Passler, əgər aşağı bir əzələ kütləsi ilə bir kilo vermə proqramına başlasanız, fit, yalın, atletik görünüşü əldə etməyəcəksiniz.

Zülalınızı hesablayın
Passler görə, qidalanma sarsıntıları və barlar tüketmek, düzgün qida balansını təmin etmək üçün asan bir yoldur və sizin diyetinizdə müvafiq miqdarda protein və optimal miqdarda karbonhidrat və yağ əldə edirsiniz. "Yağsız bədən kütləsi və fəaliyyət səviyyəsini təyin edərək sizə lazım olan proteinləri hesablayın. Vücudunuzun yağ faizini bilirsinizsə, yağsız bədən kütləini hesablaya bilərsiniz "deyir. "1000 kaloriyadan az bir proqram çoxu üçün çox məhsuldardır. Kilo itkisinin əsasən istehlak edilmiş kalorilərə əsasən olduğunu unutmayın. Heç bir sirr yoxdur. Əgər kifayət qədər protein tüketirsen ve kalorilerinizi aşağı tutursan, ağırlığını düşürsün. "

İdmançı kimi düşünün
Daha əvvəl eşitmişdiniz, lakin Passler kifayət qədər yuxu qazanmaq üçün xeyirli bir elm var deyir. "Bəli, gecə səkkiz saat, yatmağın ən yaxşı vaxtı isə 10 saatdır. və saat 6-da sisteminizə bir idmançı kimi iyileşmək, bərpa etmək və bərpa etmək imkanı verir "deyir, nəmləndirmənin də sizin eşitdiyiniz qədər əhəmiyyətlidir.

Aşağı xətt
Passler deyir ki, lazımsız bir bədənə sahib olmaq istəyən iki şey lazımdır. "Birincisi, bunu etmək üçün bilik, ikincisi, təqib etmək arzusu. Məlumat və işlə məşğul olmaq, bunun baş verməsini təmin edir. "